Vježbe za bezbrižno skijanje

Iz stojećeg raskoračnog stava širina koljena u širini ramena izvodi se iskorak nogom pod 45 stupnjeva prema naprijed Iz ležećeg položaja na trbuhu preko pilates lopte i fiksiranim nogama izvodi se opružanje trupa Iz bočnog upora noga koja je bliža podu se pregiba u koljenom zglobutako da je kut između natkoljenice i potkoljenice 90 stupnjeva Pregibanjem noge u koljenom zglobu izvodi se čučanj na jednoj nozi dok se druga noga nalazai na pilates lopti Iz stojeće pozicije jedna noga se stavlja na povišenje Iz početne pozicije izvodi se podizanje trupa prema naprijed i gore, ulijevo i gore, udesno i gore Tijekom cijelog pokreta vježbač objema rukama drži elastičnu gumu koja je fiksirana iza leđa vježbača