'Fat burn' vježbe za ravan trbuh

U osnovnoj poziciji ruke su ispred prsa i guma core x-a je zategnuta Smo u čučnju, ruke podižemo prema gore i zatežemo gumu još jače Helena je s trenerom igorom isprobala i boksački oblik treninga U fokusere treba paziti na tehniku udaraca da ne bi došlo do ozljede U početnoj poziciji ležimo na leđima s obručem između natkoljenica Obavezno je svjesno aktiviranje gluteusa i cijelog područja zdjelice Osnovna pozicija je ležeća sa savijenom nogom u kuku i koljenu Se sa suprotnom nogom od podloge i svjesno aktiviramo gluteus Kod trčanja u mjestu treba paziti na pravilnu tehniku trčanja Početna pozicija je s ispruženim nogama leđima uz zid Nalazimo se u čučnju te radimo fleksiju u zglobu lakta