Simptomi suhog oka i kako si olakšati tegobe
Znaš li da se 80 posto sljepila može izbjeći? Ili da efekti sljepoće, teškog oštećenja vida ili gubitka vida na blizinu imaju utjecaj na svakodnevan život više od 800 milijuna ljudi u cijelom svijetu? Neki do načina poboljšanja vida i prevencije sljepoće nisu uopće komplicirane, sve što ti treba je malo prirodne pomoći.
Sindrom suhog oka
Problem suhog oka javlja se najviše kod ljudi koji provode puno vremena pred računalom. Tipični simptomi vezani uz problem suhog oka, su: osjećaj stranog tijela u oku, ''pijesak'' u očima, pečenje, žarenje, umor očiju, bol u očima te zamagljen vid. S obzirom na moderan način života ovaj je problem sve učestaliji.
Sindrom suhog oka je kronična bolest, dakle cilj terapije je ublažiti simptome i spriječiti moguće komplikacije. Ukoliko je moguće, potrebno je eliminirati ili smanjiti čimbenike koji pogoršavaju simptome suhog oka te naglasiti važnost treptanja (prosječno 16 puta u minuti). I svakako nemoj zaboraviti napraviti pauzu od rada za računalom nekoliko puta dnevno, i povremeno usmjeriti pogled u daljinu kroz prozor kako bi odmorila svoje oči.
Osnovna terapija je supstitucijska i čine ju umjetne suze u obliku kapi ili gela. Za osjetljive oči danas imamo puno mogućnosti u izboru umjetnih suza, a ono što je novo jesu kapi bez konzervansa u monodozama, koje dobro podnose i osobe s osjetljivim očima. Česti korisnici umjetnih suza su nositelji kontaktnih leća, posebno mekanih kontaktnih leća, kod kojih je suhoća češća, pa treba uvijek provjeriti smiju li se suze kapati preko leća.
Vitamini za zdravlje očiju
Jedno veliko istraživanje koje je sponzorirao američki National Institutes of Health otkrilo je da neki vitamini, kad ih uzimamo zajedno, mogu spriječiti gubitak vida kod ljudi koji imaju makularnu degeneraciju, kao popratnu pojavu vezanu uz starenje.
Istraživanje je otkrilo da ljudi koji su već imali vlažnu makularnu degeneraciju mogu smanjiti rizik od gubitka vida za više od 25 posto ako uzimaju 500 mg vitamina C, 400 mg vitamina E, 15 mg beta-karotena (mrkve su uistinu dobre za oči), 80 mg cinka i 2 mg bakra, svakog dana u podijeljenim dozama.
Sastojci iz hrane koji će ti pomoći održati zdravlje očiju:
- Lutein - ima ga u špinatu, lisnatom zelenom povrću i kukuruzu. Lutein poboljšava zdravlje očiju sprečavajući oksidativna oštećenja mrežnice. Možeš ga uzimati i u obliku dodatka prehrani, 6 do 30 mg dnevno.
- Vitamin C - istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu više voća i povrća (koje sadrži vitamin C) manje izloženi riziku od poremećaja vida od onih koji jedu malo takvih namirnica.
- Glutation - nalazimo ga u jajima, češnjaku, avokadu, šparogama i luku. Taj ''istrebljivač'' slobodnih radikala, kako se pokazalo, učinkovit je kod sprečavanja katarakte (500 mg dnevno). Dodatak prehrani n-acetilcistein također pomaže (isto 500 mg dnevno).
Više o prirodnoj pomoći očima kroz hranu i vitamine pročitaj ovdje.
Oblog za umorne oči
- Krastavci
- Aloe Vera
- Krumpir
Kako ih pripremiti i primijeniti, provjeri ovdje.
Spriječi starenje očiju!
Poznati televizijski doktor, Mehmet C. Oz, u svojoj knjizi "Vi zauvijek mladi" otkriva još trikova kako zaštiti oči od štetnih utjecaja i pritom ih održati 'mladima':
- Zaustavi prodor štetnih sunčevih zraka: Sunčane naočale će zaštititi oči od UVA i UVB zraka.
- Pronađi naočale koje filtriraju obje vrste sunčevih zraka (ne moraju biti skupe). Pogledaj etiketu na kojoj izričito mora pisati: 99 ili 100 postotna zaštita od ultraljubičastog zračenja. Da bi bio siguran, neka ih provjeri stručnjak.
- Trebale bi biti dovoljno tamne da ublaže bliještanje, ali ne i toliko da promijene boje, zbog čega bi mogli pogrešno protumačiti boje na semaforu. Nijansa je stvar osobnog ukusa.
- Ako nosiš kontaktne leće sa zaštitom od ultraljubičastog zračenja ipak bi trebao nositi sunčane naočale.
Dodatne savjete doktora Oza pročitaj na linku.
Povodom Svjetskog dana vida, posavjetuj se s liječnikom i oftalmologom o tome kako bi mogla poboljšati ili očuvati svoj vid. Malo truda je potrebno za zdrave oči, a rezultati su dugoročni.