Znanstvenici objašnjavaju da, kada zaokupite mozak igranjem Tetrisa, nametljiva sjećanja teže se "probijaju" u svijest, što može ublažiti posljedice traume.

Studija, objavljena u časopisu The Lancet Psychiatry, usredotočila se na liječenje nametljivih, živopisnih i neželjenih sjećanja na traumatske događaje — ključnog simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Tretman, nazvan Imagery Competing Task Intervention (ICTI), razvijen je na Sveučilištu Uppsala u Švedskoj u suradnji s istraživačkom organizacijom P1vital, a testiran je uz pomoć Sveučilišta u Cambridgeu i Sveučilišta u Oxfordu.

Psihološke traume, poput svjedočenja iznenadnoj smrti ili doživljavanja nasilnog događaja, mogu potaknuti nametljiva sjećanja koja traju danima ili godinama te mogu utjecati na mentalno i fizičko zdravlje.

Nametljiva (intruzivna) sjećanja, često poznata kao flashbackovi, nenamjerne su i ponavljajuće slike koje se iznenada pojavljuju u umu, obično kao vizualni prizori traume.

"Čak i jedno, kratko nametljivo sjećanje na prošlu traumu može snažno utjecati na svakodnevni život jer preuzima pažnju i ostavlja ljude na milost i nemilost neželjenih emocija", izjavila je voditeljica studije Emily Holmes, profesorica psihologije na Sveučilištu Uppsala.

Dodala je kako se, slabljenjem vizualno-nametljivog aspekta tih senzoričkih sjećanja putem kratke vizualne intervencije, broj traumatskih slika koje “iskaču” znatno smanjuje.

Istraživački tim fokusirao se na zdravstvene djelatnike koji su tijekom pandemije covida doživjeli traumatske događaje na radnom mjestu.

Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine: prva je koristila mentalnu intervenciju ICTI, druga je slušala klasičnu glazbu, a treća je dobila uobičajeni oblik liječenja.

Studija je pokazala da je ICTI drastično smanjio broj nametljivih sjećanja — s početnih 14 tjedno na samo jedno tjedno unutar četiri tjedna, što je 10 puta manje u usporedbi s drugim skupinama.

Šest mjeseci nakon tretmana, čak 70 posto osoba u skupini s novim tretmanom bilo je potpuno bez nametljivih sjećanja, piše EuroNews.

"Naša intervencija usmjerena je na mentalne slike, a ne na riječi, i dizajnirana je tako da bude nježna, kratka i praktična, kako bi se uklopila u užurbane živote ljudi", dodala je Holmes.

Kako tretman funkcionira?

Glavna komponenta tretmana je videoigra Tetris, u kojoj igrači rotiraju figure različitih oblika kako bi ih uklopili u mrežu.
U prvom koraku studije, sudionici su se ukratko prisjetili traumatskog sjećanja — bez potrebe da ga detaljno opisuju ili objašnjavaju.

Zatim su ih naučili kako koristiti mentalnu rotaciju, kognitivnu vještinu koja aktivira “unutarnje oko”. Potom su tu vještinu primijenili u igranju Tetrisa, ali u sporijem, kontroliranom ritmu, u sesijama od oko 20 minuta.

Cilj metode jest zaokupiti vizualno-prostorna područja mozga, natječući se s vizualnim flashbackom te tako smanjiti njihovu živopisnost, emocionalnu snagu i učestalost.

pomažu lijekovi i psihoterapija PTSP: 4 glavna simptoma i načini liječenja

Sveukupni pozitivni učinci

Istraživači su primijetili da je tretman bio koristan ne samo u smanjenju nametljivih slika nego i drugih simptoma PTSP-a.

Ako se nametljiva sjećanja smanje, pozitivan učinak trebao bi se vidjeti i na ostalim simptomima PTSP-a, navodi istraživanje.

Do četvrtog tjedna primijećeno je poboljšanje u razinama anksioznosti, depresije i općem funkcioniranju — bez obzira na početnu jačinu simptoma PTSP-a.

primjeri nametljivih misli Nametljive misli: Zašto nastaju, jesu li uobičajene i kako ih obuzdati