Brojna su istraživanja pokazala da su ljudi društvena bića koja uglavnom uživaju provoditi vrijeme s drugima. No potreba za blizinom drugih – i osjećaj radosti koji iz toga proizlazi – možda ide i dalje nego što većina misli.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Social Psychological and Personality Science pokazalo je da mnogi ljudi uživaju provoditi gotovo sve svoje vrijeme u društvu drugih – čak i kada je riječ o aktivnostima koje se tradicionalno ne smatraju društvenima.

U sklopu istraživanja znanstvenici su analizirali 105 766 epizoda aktivnosti od 41 094 osobe koje su sudjelovale u American Time Use Survey, istraživanju američkog Zavoda za statistiku (U.S. Census Bureau) koje prikuplja podatke o tome kako osobe starije od 15 godina provode svoje vrijeme.

Istraživači su se posebno usredotočili na podatke prikupljene 2010., 2012., 2013. i 2021. godine, a rezultati su pokazali da su ispitanici svaku aktivnost ocijenili ugodnijom kada su je radili s drugima, u usporedbi s time kada su je radili sami. Jedini izuzetak bio je 2021. godine, kada su ljudi izjavili da ih pospremanje kuhinje u društvu čini manje sretnima nego kada to rade sami.

Iako su aktivnosti koje se obično obavljaju u društvu drugih – poput jedenja i pijenja – razumljivo bile povezane s većom srećom, istraživanje je pokazalo da i neke aktivnosti koje se tradicionalno rade nasamo također povećavaju osjećaj sreće, poput čitanja. "Svaka je aktivnost bila značajno ugodnija kada se radila s drugim ljudima", napisali su istraživači u zaključku, piše Prevention.

Zašto je to tako? Na to pitanje odgovorili su psiholozi.

važna je uključenost u razgovor Nemojte izbjegavati čavrljanje - dosadni razgovori mogli bi biti korisni za mentalno i fizičko zdravlje

Zašto su ljudi skloniji tome da budu sretniji kada nešto rade s drugima?

Ljudi su po svojoj prirodi društvena bića, ističe Aaron P. Brinen, docent psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Vanderbilt University Medical Center. "Stvoreni smo da napredujemo u društvenim skupinama", objašnjava. "Zajedničke aktivnosti zadovoljavaju našu biološku potrebu za povezanošću."

To uključuje i aktivnosti u kojima ste s drugima, ali zapravo ste "zajedno, a svatko za sebe", dodaje Thea Gallagher, klinička izvanredna profesorica psihologije na NYU Langone Health. To znači da dijelite prostor s osobom s kojom se osjećate ugodno, ali ne morate nužno razgovarati. "Čak i to vam može pomoći da osjetite zajedništvo i povezanost", kaže ona.

S evolucijskog gledišta, ljudi bolje preživljavaju kada su u skupinama, ističe Gail Saltz, izvanredna profesorica psihijatrije na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. "Zapravo, kada smo bliski s drugima, povećava se proizvodnja oksitocina, hormona nagrade", objašnjava. Samo to, kaže ona, može potaknuti osjećaj sreće.

Iako neki ljudi više uživaju u društvu drugih nego neki drugi, Gallagher naglašava da svi na nekoj razini imaju koristi od ljudske povezanosti. "Sve se više odmičemo od ideje da postoje samo ekstroverti i introverti – stvarnost je u zapravo u nijansama", kaže. "Neki ljudi mogu biti introvertirani, ali ipak uživati u društvu osoba koje im nisu stranci. Tu postoji više slojeva."
Koje su aktivnosti najviše povezane sa srećom?

Istraživanje je pokazalo da je velik raspon aktivnosti povezan s većom razinom sreće kada se obavljaju u društvu drugih, a sudionici su posebno uživali u sljedećim aktivnostima kada su ih radili s drugima:

• jedenje
• pijenje
• hodanje
• trčanje
• igranje igara
• putovanje
• pranje rublja

No bilo je i mnogo drugih aktivnosti u kojima su ljudi uživali kada su ih radili s drugima, iako se inače smatraju samostalnima. To uključuje:

• čitanje
• bavljenje umjetnošću i rukotvorinama
• putovanje na posao i s posla
• čišćenje

Aktivnost kod koje su ljudi prijavili najmanje povećanje sreće, iako su je i dalje više voljeli raditi s drugima nego sami, bila je briga o životinjama.

kako hormoni utječu Zašto žene u određenim danima mjeseca žele biti s prijateljima i obitelji? Otkrivamo razlog!

Kako pronaći zdrav društveni balans, prema psiholozima

Nemoguće je sve raditi u društvu drugih, a stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da je važno pronaći ravnotežu koja vama osobno odgovara. "Ljudi, naravno, mogu uživati i u vlastitom društvu, kao i u tišini koju donosi samoća", kaže dr. Saltz. "Nije zdravo ni bojati se toga da budete sami." Umjesto toga, objašnjava, ključno je pronaći dobar omjer i razumjeti koje vam društvene interakcije najviše odgovaraju.

"Nakon društvenih situacija obratite pozornost na to kako se osjećate. Jeste li se napunili energijom ili ste se osjećali iscrpljeno?", predlaže Gallagher. Moguće je da se osjećate osvježeno kada provodite vrijeme s određenim ljudima ili dok sudjelujete u konkretnim aktivnostima.

Ona također savjetuje da obratite pažnju na to koliko vam je ugodno dijeliti prostor s drugima, čak i kada ne razgovarate. "Kod nekih ljudi postoji ideja da morate stalno razgovarati i biti aktivni kada ste s drugima", kaže. "Ali i to da ste zajedno, a svatko radi svoje, može zadovoljiti vašu potrebu za bliskošću, bez pražnjenja društvene baterije na isti način." Primjerice: čitanje knjige pored partnera ili člana obitelji u dnevnom boravku, u odnosu na to kada čitate sami u spavaćoj sobi.

Preferiranje čitanja u blizini drugih može se činiti slučajnim, no Brinen ističe da i dalje postoji povezanost s drugima te svijest o njihovoj prisutnosti.

Na kraju, psiholozi savjetuju da barem budete svjesni činjenice da bi češći boravak među ljudima mogao pozitivno utjecati na vašu sreću. "Prirodno imamo potrebu za ovakvom vrstom povezanosti", kaže Brinen. "Pokušajte joj dati prioritet i razmislite o tome da, ako se emocionalno ne osjećate najbolje, upravo to može biti pozitivna promjena koju trebate."

dobro za tijelo i mozak Prijateljstva kao lijek: Jaka društvena povezanost povezana sa sporijim starenjem