Takvo neprestano planiranje i razmišljanje često se opisuje pojmom mental load, odnosno mentalno opterećenje. Velik dio tog tereta zapravo se ne vidi: od planiranja obroka i kupnje do pamćenja termina, organiziranja obaveza i stalnog provjeravanja jeste li nešto zaboravili.

Novo istraživanje objavljeno u rujnu u časopisu PLOS One pokazuje zašto takav nevidljivi posao može biti iscrpljujući. Istraživači sa Sveučilišta Johannes Gutenberg u Mainzu proveli su dvije studije u kojima su proučavali mentalno opterećenje žena, njegove najčešće izvore i povezanost s psihičkim stanjem. Prva je uključila 368 žena, dok je druga provedena na većem uzorku majki.

Pretjerano razmišljanje Anticipacijska anksioznost: Nije lako kontrolirati takve misli, ali postoje načini kako je ublažiti

Zašto nas mentalni popis obaveza toliko iscrpljuje?

U obje studije među najčešćim izvorima opterećenja pojavile su se dvije vrlo poznate situacije: stalno razmišljanje o svakodnevnim zadacima i osjećaj da zadaci nikada zapravo nisu završeni.

Autori objašnjavaju da mentalni rad uključuje pamćenje, predviđanje, planiranje, organiziranje i praćenje svakodnevnih obaveza. Za razliku od konkretnog zadatka koji možemo završiti i prekrižiti, takav mentalni posao često nema jasnu granicu jer misli o obavezama mogu se nastaviti i tijekom slobodnog vremena.

Mentalno opterećenje povezano je i s psihičkim stanjem

U prvoj studiji veće mentalno opterećenje bilo je povezano s više negativnih emocija te izraženijim simptomima anksioznosti i depresije. Važno je naglasiti da istraživanje ne dokazuje da mental load uzrokuje anksioznost ili depresiju jer je riječ o presječnim studijama.

Rezultati ipak dobro pokazuju zašto osjećaj iscrpljenosti ne mora ovisiti samo o tome koliko smo zadataka fizički obavili. Stalna potreba da nešto držimo na umu, planiramo sljedeći korak i imamo osjećaj da popisu obaveza nikad nema kraja također može biti veliko opterećenje.

Zato, ako se ponekad pitate zašto ste iscrpljene iako vam se čini da “niste napravile ništa posebno“, možda vrijedi uzeti u obzir i sav onaj nevidljivi posao koji se cijeli dan odvija u vašoj glavi.

Kako do rješenja? 5 obrazaca misli koje nas iscrpljuju i kako im stati na kraj