Introvertima sezona blagdana može biti izvor velike količine stresa. Dok se većina ljudi veseli provoditi vrijeme u velikom društvu prijatelja ili obitelji, osobama koje uživaju u samoći ili manjim društvima svakim danom anksioznost i nemir raste. Introvertirane osobe "pune baterije" vremenom provedenim u samoći pa im zato velika druženja, pogotovo ako će prisutne biti i nepoznate osobe, zvuče kao noćna mora. 

Kako bi uspješno prošli kroz sezonu poslovnih domjenaka, druženja i obiteljskih večera, donosimo savjete za introverte koje je za Psychology Today podijelila autorica Polly Campbell.

Recite "ne"

Odaberite samo ona druženja do kojih vam je baš stalo i za koje znate da bi mogla biti zabavna. Ako postoji druženje ili događaj koji se može odgoditi, učinite to. "Hvala vam. Voljela bih večerati s vama, ali možemo li to zakazati za veljaču kada mi nije toliko gužva?" je sve što trebate reći.

Izaberite zabavu

Sve nam je lakše kada se smijemo i zabavljamo, zato dogovorite s prijateljima odlazak na koncert ili druge aktivnosti u kojima uživate, umjesto večere ili drugih tradicionalnih zabava. Veselite se kada su drugi uzbuđeni ili dijele svoje vesele priče i lakše ćete ubuduće uživati u ovakvim društvenim događajima. Ako već morate ići na događaj kojem se ne veselite, pokušajte napraviti nešto što vas veseli prije kako bi krenuli u dobrom raspoloženju.

Postavite vremensko ograničenje

Prije polaska napravite plan o tome koliko ćete dugo ostati na druženju. To će vam dati priliku da uživate ako vam je lijepo, ali ćete imati i jasan plan kako i kada otići pa neće postojati dodatni stres koji donosi nepredvidivost. To je posebno korisno ako se na druženju dogodi nešto neočekivano što donosi dozu stresa.

Zaštite svoje vrijeme za mir

Ustanite rano kako bi mogli provesti malo vremena sami dok je još mir u domu ili zakažite pauzu za ručak samo za sebe na ugodnom i mirnom mjestu. Svima će dobro doći malo vremena provedenog u tišini. Samoća introvertima donosi vrijeme da se oporave od društvenih reakcija i saberu svoje misli i osjećaje. Pronađite ove trenutke kad god možete tijekom praznika, a dobra je ideja na kratko isključiti telefon te se maknuti od računala. 

Uzmite male pauze 

Čak i ako volite ići na svečane događaje i veselite im se, mala dvominutna pauza tijekom zabave pomoći će vam da se opustite od razgovora i saberete misli kako bi mogli biti mentalno prisutni i zabaviti se. Duboko udahnite. Ući u prostoriju u kojoj možda ne poznajete puno ljudi može biti stresno, ali praksa dubokog disanja i par trenutaka mira mogu vam pomoći da se opustite.

Postavite jasnu namjeru

Čim odlučite prisustvovati svečanosti, posvetite se uživanju u njoj. Ako idete na koncert, odlučite "upiti" dobru glazbu i opustiti se. Krenuli ste na uredsku zabavu svog partnera? Odlučite razgovarati s nekim od ljudi o kojima si već toliko čula od partnera. Kada znate kakvo iskustvo želite doživjeti, to će vam pomoći da ga uistinu i stvorite.

Odbacite očekivanja

Stvari koje svečane događaje čine tako zabavnima i nezaboravnima su neočekivani trenuci koji se dogode, ludosti koje ljudi izgovore, novi prijatelji koje steknete i odličan obrok u kojem uživate čak i ako vam se na prvi pogled ne čini baš ukusan. Iako je dobro postaviti namjeru što želite dobiti od druženja, ne trebate stvarati očekivanja kako će cijelo druženje izgledati. Kad odbacite očekivanja o tome kakvo bi druženje trebalo biti, kako bi se ljudi trebali ponašati, kakva bi trebala biti hrana ili kakvo okruženje želite, stvari postaju lakše i mnogo zanimljivije te se nećete razočarati ako ne ide sve po planu. 
 

anksioznost i introverti 11 znakova da si introvert s prikrivenom anksioznošću