"Sunshine guilt" - loša strana ljeta zbog koje mnogi osjećaju sram
Ako se osjećate krivima što se izležavate u kući dok je vrijeme prekrasno, niste sami. "Sunshine guilt" ili samonametnuti sram koji osjećate kada ostanete u kući tijekom sunčanog dana, uobičajeno je iskustvo. Izraz je postao popularan ovog proljeća nakon što je TikTok korisnica Renee Reina objavila svoje iskustvo s ovim fenomenom.
"To može dovesti do osjećaja krivnje, tjeskobe, žaljenja, straha od propuštanja, a za neke ljude čak i srama", rekla je za HuffPost Emily Hemendinge , docentica na odjelu psihijatrije na Sveučilištu Colorado Anschutz Medical Campus. Ljudi također mogu pomisliti da su bezvrijedni jer nisu produktivni ili gube vrijeme, dodala je Hemendinger.
Evo zašto se osjećate loše ne radeći ništa kada je vani lijepo i kako sebi pokazati malo milosti kada se sljedeći put poželite opustiti kada je vani sunčano.
Zašto se neki toliko srame što su lijeni na sunčan dan?
Kad je vani lijepo, ljudi se obično misle da bi trebali maksimalno iskoristiti dan. Ako to ne učine, mogli bi se osjećati kao da su iznevjerili sami sebe ili da se ne brinu o sebi kako treba, rekla je dr. Gail Saltz, izvanredna profesorica psihijatrije u Medicinskom centru NewYork-Presbyterian/Weill Cornell. Ljudi također mogu doživjeti strah od propuštanja kada je vani sunčano.
Još jedan čimbenik koji doprinosi osjećaju "sunshine guiltu" je razmišljanje o oskudici ili vjerovanje u ideju da postoji ograničena ponuda nečega ― u ovom slučaju, sunčanih dana. To može, razumljivo, natjerati ljude da se osjećaju još više očajno zbog bilo koje ograničene "robe", objasnila je Saltz. Iako ima beskrajno mnogo sunčanih dana, zbog razmišljanja o oskudici osoba se može osjećati loše kada joj i taj jedan dan kad misli da bi morala biti vani i uživati.
Osjećaj krivnje u mnogim slučajevima može biti od pomoći. Može vam pokazati da trebate poraditi na sebi, ispričati se za nešto što ste rekli ili promijeniti svoje ponašanje. Ali u drugim slučajevima, kao što je "sunshine guilt", to može biti zbunjujuće i beskorisno. "Ponekad je to zbog iracionalne priče koju sami sebi pričate i potrebno ju je preoblikovati", rekla je Saltz.
Društveni mediji i društvena opsjednutost produktivnošću pojačavaju "sunshine guilt"
"Sunshine guilt" pogoršava se činjenicom da naše društvo nagrađuje i potiče produktivnost – ne samo na poslu nego u svim područjima života. “Još kad smo djeca, govore nam da ne gubimo vrijeme, ne sjedimo - inače nas smatraju lijenima”, rekla je Hemendinger.
Dodala je da kao rezultat toga, mnogi ljudi poistovjećuju vlastitu vrijednost s time koliko su zaposleni, što postižu ili što rade. "Taj mentalitet težnje u našem društvu je uobičajen", rekla je. "Međutim, to također obično dovodi do tjeskobe, depresije i srama".
Ne pomaže ni to što smo na društvenim mrežama preplavljeni fotografijama i videozapisima drugih ljudi koji uživaju u svojim životima. "Povrh internaliziranih kapitalističkih vrijednosti produktivnosti i negubljenja vremena, kada vidimo druge kako rade sve stvari, to se dotiče naše ljudske potrebe da se uklopimo", rekla je Hemendinger.
To može biti iznimno bolno za ljude koji su skloni anksioznosti i depresiji, dodala je Saltz, kao i za one koji se često uspoređuju s drugim ljudima. Samokritičnost i negativan govor o sebi mogu brzo postati nepodnošljivi.
Kako se nositi sa "sunshine guilt"
Prvo, trebate shvatiti zašto se osjećate krivima što ostajete unutra. Doživljavate li strah od propuštanja ili ste zabrinuti da uskoro nećete ponovno dobiti priliku biti vani? Ili ste možda tjeskobni jer ne dosežete svoj potencijal? Nakon što ste identificirali što stoji iza srama, možete se direktno pozabaviti tim osjećajem, rekla je Saltz.
Ako osjećate strah od propuštanja, želite sebi pokazati da zapravo ne propuštate nešto. "Recite sebi: 'Radim ono što mi je suđeno i mogu imati drugu priliku da budem na suncu u bolje vrijeme za mene'", predložila je Saltz.
Prakticiranje zahvalnosti također može podići vaše raspoloženje. Uzmite dnevnik i zapišite popis stvari koje su vam nedavno donijele radost. To bi vam moglo pomoći da vidite da ne propuštate ili nemate nedostatak aktivnosti u životu.
A ako se zbog društvenih mreža osjećate sve gore, odjavite se iz svojih aplikacija na taj dan. Ako se borite s neizvjesnošću kada će biti sljedeći lijepi dan, znajte da će uskoro biti više sunčanih dana.
Za one koji osjećaju da ne čine dovoljno, Hemendinger je predložila pomoći iskazivanje milosti. “Vježbanje samoosjećanja u ovom slučaju izgleda kao da si dajete dopuštenje da radite za sebe ono što trebate u tom trenutku”, rekla je.
U redu je ne biti super produktivan svaki dan. Zapravo, izuzetno je korisno za fizičko i mentalno zdravlje izdvojiti vrijeme za odmor i "napuniti baterije". r.
Slušajte svoje tijelo. Ako želite ili trebate odmor, odvojite vrijeme da se opustite. Uobičajena je zabluda da se trebamo zabavljati cijelo ljeto, ali to nije pošteno pa čak ni točno."Zabava je tamo gdje je napravite, zabava je tamo gdje je nađete, zabava nije ograničena roba i stoga postoji mnogo načina da se zabavite", rekla je Saltz. Dakle, odbacite ideju da morate biti produktivni kad je vani lijepo. Proširite svoju definiciju zabave na opuštanje kod kuće i uživanje u njoj.