Pravilo dvije minute popularizirao je stručnjak za produktivnost David Allen u knjizi Getting Things Done. Ideja je vrlo jednostavna: ako neki zadatak možete obaviti za manje od dvije minute, napravite ga odmah, umjesto da ga dodajete na popis obveza.

Primjerice, odgovorite na kratku poruku, operite šalicu ili spremite odjeću koju ste ostavili na stolici. Tako sprječavate gomilanje malih zadataka koji vam tijekom dana mogu stvarati osjećaj opterećenosti.

Mit o lijenosti Lijeni ljudi ne postoje: Što se zapravo krije iza manjka motivacije

A što ako zadatak traje puno dulje?

Postoji i druga verzija pravila dvije minute koju je popularizirao James Clear, autor knjige Atomske navike. On predlaže da velike zadatke smanjimo na prvi korak koji možemo napraviti za samo dvije minute.

Primjerice, ako želite početi redovito čitati, nemojte si odmah zadati čitanje 30 stranica dnevno. Počnite s jednom. Ako želite vježbati, za početak samo pripremite prostirku. A ako odgađate pisanje važnog dokumenta, otvorite ga i napišite prvu rečenicu.

Učinite početak jednostavnim

Prema Clearu, cilj nije završiti cijeli zadatak u dvije minute, nego učiniti početak toliko jednostavnim da ga je teško odgađati. Kada jednom krenemo, često nam je lakše nastaviti. Naravno, pravilo dvije minute neće riješiti svaki oblik prokrastinacije, osobito kada iza odgađanja stoje stres, strah od neuspjeha ili preopterećenost. Ipak, može biti koristan način da smanjimo otpor prema svakodnevnim obvezama i postupno izgradimo bolje navike.

Mikro-resetiranje Kortizol vam je u “crvenom“? 3 brze tehnike koje mogu pomoći tijelu da se smiri