Ako tražite ritual koji bi mogao obnoviti vaše samopouzdanje, ovo bi lako mogao postati vaš novi jutarnji “ritual za dobar početak dana”.

Zašto ljudi razgovaraju sa svojim odrazom?

Možda vam se ideja pričanja s vlastitim odrazom čini taštom, ali psiholozi i stručnjaci se slažu: ovo nije znak narcizma niti čudnog ponašanja. Naprotiv, riječ je o svjesnoj strategiji kojom njegujete samopouzdanje i mentalno se pripremate za svakodnevne životne izazove.

Primjerice, Clara, 34-godišnja poduzetnica, ovu je praksu uvela prije pet godina kada je pokrenula vlastitu tvrtku. “Svako jutro stanem pred ogledalo i održim si motivacijski govor. To mi pomaže da dan započnem s pozitivnim stavom”, kaže ona. Clara nije jedina—sve više ljudi koristi ovu tehniku, osobito uoči stresnih situacija. “Prije važnih prezentacija ili sastanaka, provedem nekoliko minuta pred ogledalom kako bih si podigla energiju”, dodaje Clara.

sebi nanosi najviše štete Ugađate li pretjerano drugima? To se zove ehoizam i suprotan je narcizmu

Stvarne koristi (potvrđene psihologijom - bez čarobnih štapića)

Budimo realni—pitate se djeluje li ovo zaista ili je riječ samo o kratkotrajnoj motivaciji? Psiholozi podržavaju ovu metodu i ističu nekoliko važnih prednosti, osobito kada se prakticira redovito:

• Jača samopouzdanje i samopoštovanje
• Potiče pozitivan stav i motivaciju
• Povećava prihvaćanje i zahvalnost prema sebi

Postoji nešto snažno u tome kad gledate sebe dok izgovarate pozitivne afirmacije. Vidjeti vlastito lice dok izgovarate riječi podrške može dodatno učvrstiti prihvaćanje i zahvalnost prema sebi—ključne sastojke za izgradnju trajnog samopouzdanja. A ako se pripremate za društveni ili profesionalni izazov, ovaj ritual mogao bi vam poslužiti kao mentalni “oklop” koji vam daje dodatnu sigurnost.

Za neke, praksa ide i korak dalje od samih motivacijskih poruka. Simuliranje konkretnih razgovora ili situacija—posebno onih koje izazivaju nelagodu—može povećati vašu psihološku spremnost. Zamislite to kao probu za stvarni život, priliku da unaprijed ublažite nervozu ili prevladate tremu prije nego što zakoračite u ured, učionicu ili zahtjevnu društvenu situaciju.

A što je s rizicima? (Bez brige, nema zlog blizanca)

Ako vam sve ovo zvuči predobro da bi bilo istinito—budite bez brige, rizici su gotovo nepostojeći. Ipak, dobro je imati na umu jedno zlatno pravilo: budite iskreni prema sebi. Nema potrebe da se opterećujete velikim očekivanjima ili da forsirate savršeno izrežiran motivacijski govor. Autentičnost je vaš najbolji saveznik, ne perfekcionizam.

S druge strane, potencijalne koristi su brojne:

• Bolja emocionalna kontrola
• Jača i sigurnija prisutnost u svakodnevnim interakcijama

Poanta ovog rituala nije da postanete netko drugi, riječ je o usklađivanju osobe koju vidite u ogledalu s osobom kakvom želite postati—samopouzdanom, sposobnom i prisutnom.

Ritual za bolju verziju sebe: jednostavan, a duboko transformativan alat

Na kraju, razgovor sa svojim odrazom daleko nadilazi trenutačni “boost” raspoloženja. Ako ovu tehniku prakticirate s pažnjom i nježnošću prema sebi, ona zaista može promijeniti način na koji gledate sebe—i kako se predstavljate svijetu. Riječ je o svakodnevnom osnaživanju, a ne samo o privremenom podizanju samopouzdanja.

Zato, sljedeći put kad ugledate svoj odraz, možda mu poželite reći “bok”—i možda, samo možda, udijeliti si par riječi podrške. Nikad ne znate koliko vam vaše vlastite riječi mogu pomoći da dan započnete s više snage i samopouzdanja.

kompleks manje vrijednosti 8 znakova koji upućuju na osjećaj inferiornosti