Ljudi rade svakakve stvari kada su nervozni tijekom razgovora. Neki se vrpolje, drugi izbjegavaju kontakt očima, a treći pocrvene po prsima i vratu. Tu su i oni koji pod stresom, zbog nervoze ili jednostavno zato što su neurodivergentni, počnu dijeliti previše informacija u neprikladnim trenucima. Pretjerano dijeljenje često dovodi do osjećaja srama, što dodatno pojačava nervozu u komunikaciji.

Velik dio "oversharinga" događa se nenamjerno, pa se mnogi pitaju kako sačuvati zdrav razum i izbjeći takve situacije. Stručnjak za komunikaciju Jefferson Fisher ima rješenje za one koji se bore s kroničnim pretjeranim dijeljenjem. Svi smo to doživjeli, barem jednom. Dogodi se taj trenutak neugodne tišine i, u pokušaju da je razbijete, ispričate priču koja bi bila prikladnija za kavu s prijateljima nego za poslovni sastanak.

Nakon što se dogodi "oversharing", često ga prati njegov "najbolji prijatelj" – pretjerano analiziranje. Ono često uzrokuje anksioznost zbog koje se nerijetko pojavi i nesanica, pa cijela situacija postaje pravi "party" neželjenih gostiju. Fisher tvrdi da uz nekoliko njegovih trikova možete spriječiti da vam neželjene riječi nekontrolirano izlaze iz usta.

muškarci otkrivaju kad se osjećaju voljeni 5 jezika ljubavi: Trebaju li biti isti da bi veza opstala?

U kratkom videu objavljenom na YouTubeu, Fisher navodi kako se boriti protiv sklonosti pretjeranom dijeljenju:

Održite ravnotežu u razgovoru

Pokušajte govoriti otprilike onoliko dugo koliko je govorila i osoba s kojom razgovarate. Ako primijetite da vaše izlaganje traje dvostruko duže od njihovog, vjerojatno ste preuzeli previše prostora u razgovoru i počeli dijeliti više nego što je potrebno.

Postavite mentalni limit na broj rečenica

Kako biste izbjegli da previše pričate i time otkrijete više nego što biste htjeli, pokušajte se izražavati u tri do četiri rečenice. To će vam pomoći da ne dominirate razgovorom i da ne podijelite previše informacija u neprikladnom trenutku. Fisher objašnjava: "Ako druga osoba želi znati više, jednostavno će pitati."

Obratite pažnju na neverbalne znakove

Ako primijetite da druga osoba gubi interes – izgleda kao da joj je dosadno, izbjegava kontakt očima ili djeluje odsutno – to je znak da ste možda rekli previše. U tom trenutku najbolje je postaviti pitanje, bilo kakvo, jer vas to automatski zaustavlja u daljnjem pričanju i vraća ravnotežu u razgovor.

obnovite vaše samopouzdanje Razgovarajte sami sa sobom pred ogledalom: Dnevni ritual koji može transformirati vaše samopouzdanje

Kako se nositi s neugodom nakon pretjeranog dijeljenja? Osjećaj srama ili krivnje nakon što ste rekli previše često se naziva "vulnerability hangover". Portal Happiful savjetuje kako ga ublažiti: "Ako primijetite onaj poznati grč u želucu i obuzme vas osjećaj žaljenja ili neugode zbog pretjeranog dijeljenja, razgovarajte o tome s osobom kojoj ste se otvorili. Dovoljno je jednostavno priznati, što može razbiti napetost i ukloniti neugodu."

Kada osjetite nelagodu zbog toga što ste rekli previše, korisno je primijeniti tehnike uzemljenja. Vježbe disanja, metoda 5-4-3-2-1 (prepoznavanje pet stvari koje vidite, četiri koje možete dodirnuti, tri koje čujete, dvije koje možete pomirisati i jedne koju možete okusiti) ili bilo kakva fizička aktivnost mogu značajno smanjiti neugodne osjećaje. piše Upworthy.

Pisanje o svojim emocijama u dnevnik ili razgovor s prijateljem koji razumije vašu borbu s oversharingom također može biti od velike pomoći u smanjenju tjeskobe koja nastaje nakon što podijelite previše informacija.

Bez obzira na razlog zbog kojeg dijelite više nego što biste htjeli, primjena ovih jednostavnih tehnika može vam pomoći da postupno smanjite tu naviku. Male promjene u načinu komunikacije mogu donijeti veliko olakšanje – manje nelagode, više samopouzdanja i ugodnije razgovore.

5 uspješnih metoda Kako pokazati i reći što osjećate, a da to drugi zaista čuju