Odlična vježba za otvaranje pluća i tjeranje tjeskobe

Autor: Sanja Novko, shiatsu učiteljica
Goran Stanzl/PIXSELL
Emocije koje osjećamo ostavljaju svoje tragove na našem izrazu lica, držanju tijela i načinu na koji se krećemo i dišemo. Ponekad zapnemo u određenom stanju. Razvijemo i bol. To su prvi dojmovi na koje će shiatsu praktičar obratiti pažnju da bi stvorio sliku o potrebama osobe koja je došla na tretman.
Vidi originalni članak

Međutim, takva percepcija i pristup nisu rezervirani samo za profesionalce: svatko od nas je sposoban sebe i druge sagledati kroz osnove 5 elemenata transformacije i svakodnevno upotrijebiti to znanje u svoju korist.

Kako se izvodi tehnika ljuljanja?

Tehnika ljuljanja je tehnika po kojoj je shiatsu prepoznatljiv, a praktičari je koriste za dijagnostiku jednako kao i tretman. Svojom se težinom, bez da gubimo ravnotežu - ostajemo u svojem centru, naslonimo na leđa osobe koju tretiramo i ljuljamo je prateći njezin ritam. Time oslobađamo napetost u leđima, grudnom košu i otvaramo prostor za dublje disanje.

Kada je osoba na leđima, naslonimo se rubovima dlanova na njihova ramena i omogućimo im više prostora za udah. Zadržimo se koliko je osobi ugodno.

Istezanje ruku također izvodimo iz vlastite težine, ne vučemo ih već čekamo da se osoba opusti sa svakim izdahom i na taj način produbi istezanje.

Ako smo skloniji tjeskobnim stanjima, koja prema tradicionalnoj kineskoj medicini imaju svoju krajnju manifestaciju kroz element Metala -  pluća i debelo crijevo, uspostavljanje pravog kontakta sa svojim disanjem je ono što nam može pomoći. A, znamo, kada nam disanje postane dublje i lakše, to također mijenja i naše raspoloženje, našu unutarnju atmosferu iz koje svaki dan djelujemo, odlučujemo i kreiramo svoj život.

Pogledaj video kako se rade vježbe za otvaranje pluća:

Your browser doesn’t support HTML5 video

 

Ako ti se svidjela ova vježba, pozivamo te na ciklus radionica Shiatsu i emocije, shiatsu učiteljice i praktičarke Sanje Novko. Radi se individualno i u parovima; trening percepcije, tjelesne vježbe, vježbe disanja, samo-masaža, kontakt u parovima kroz pojedine shiatsu tehnike, komunikacija te meditacija.
 

Na radionici ćeš naučiti:

  • O sebi i drugima kroz 5 elemenata transformacije
  • Vidjeti sebe (i druge) kroz orijentalnu dijagnostiku
  • Važnost disanja u korekciji stanja kroz tehnike
  • Praktičnost Kineskog sata - što mogu očekivati od svoje energije kroz dan?
  • Tjelesne vježbe za svaki od elemenata - Do-In
  • Samo-masažu akupresurnih zona i točaka
  • Meditaciju u pokretu - Meditaciju na dah
  • Preporuke za korekciju svake faze transformacije

Teme po radionicama po Kineskom satu kroz dnevni ciklus:

  • Strah / Volja (mokraćni mjehur, bubrezi) 
  • Ljutnja / Vizija (žučni mjehur, jetra)
  • Radost / Duhovnost (srce, tanko crijevo, osrčje, trostruki grijač)
  • Briga / Povjerenje (želudac, slezena)
  • Tuga / Otpuštanje (pluća, debelo crijevo)
 
Termini održavanja radionica su sljedeći:  8.4., 22.4., 13.5., 20.5. i 27.5. (17:30 do 21 sat). . Prijavu za ciklus radionica možeš izvršiti telefonski na 01/ 48 47 119, radnim danom od 10 - 17 h.
#makronova #shiatsu škola #pluća #shiatsu
Posjeti missZDRAVA.hr