Preuzmi jelovnik za mediteransku dijetu
Poznato je da se mediteranska prehrana smatra zlatnim standardom
pravilne prehrane. Istraživanja pokazuju kako sljedbenici ove prehrane
imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Temelji mediteranske
prehrane su integralne žitarice, niskokalorično te nutritivno bogato
voće i povrće te namirnice koje obiluju korisnim masnoćama
Dobra za zdravlje i za vitku liniju
Ovaj način prehrane karakterizira i nizak udio zasićenih masti, crvenog mesa i šećera te visok udio orašastih plodova, mahunarki i ribe. Osim po pitanju zdravlja, mediteranska prehrana jedna je od top dijeta za mršavljenje.
Lagano ljeto na tanjuru
Donosimo ti primjer mediteranskog jelovnika u vrijednosti od 1600 kalorija namijenjenog ženama. Ako su tvoje energetske potrebe prosječne i iznose 2200 kalorija, pridržavajući se jelovnika koje su napravili pripremile nutricionistice Vitaminoteke od 1600 kalorija možeš gubiti oko 0,6 kilograma tjedno.