Najpoznatije djelovanje cimeta odnosi se na blagotvoran učinak na razinu šećera u krvi. Istraživanja, naime, pokazuju da cimet stimulira receptore inzulina i inhibira enzime koji ga inaktiviraju te tako značajno pospješuje stanično iskorištenje glukoze. Ipak, valja biti svjestan da je grog prije svega alkoholno piće i kao takvo obiluje kalorijama te nosi sa sobom zdravstvene rizike ukoliko se s njim pretjeruje. Umjerena konzumacija, pak, može imati pozitivan učinak na zdravlje čovjeka. U grogu uživaj umjereno; preporuke glase 2-3 pića za muškarce i 1-2 za žene. Za orijentir, 1 pićem se kod žestokih alkoholnih napitaka pa tako i ruma, smatra 0.3 dcl pića.

Tradicionalni grog 

Sastojci (za 2 pića): 

• 0.6 dcl tamnog ruma 
• 1 čajna žličica smeđeg šećera 
• 0.15 dcl soka limete 
• 1.2 dcl kipuće vode 
• štapić cimeta

Priprema:

Dobro pomiješaj rum, sok limete i šećer. Prelij smjesu kipućom vodom i ukrasi štapićem cimeta.

Začinjeni grog 

Sastojci (za 2 pića):

• 0.75 dcl ruma (mješavina svijetlog i tamnog ruma) 
• 1 čajna žličica šećera 
• 2.0 dcl blagog ruskog čaja 
• 0.15 dcl soka od limete 
• ¼ naranče, narezana na kriške 
• štapić cimeta 
• par klinčića

Priprema:

Pomiješaj rum, šećer i sok limete. Prelij kipućim čajem, dodaj cimet i klinčiće te ukrasi kriškama naranče.

Napomena: Ako nemaš štapić cimeta, možeš upotrijebiti i cimet u prahu.

Doznaj koliko šećera imaju zimska pića.