Dva smoothieja protiv boli u mišićima nakon treninga
Smoothie od banane i đumbira sadrži bioaktivne komponente gingerole koji djeluju protuupalno i antimikrobno, zbog čega ga je najbolje popiti nakon treninga. Gingeroli pomažu i protiv prehlade te za podizanje imuniteta.
- Za ovaj smoothie u blenderu dobro izmiješaj narezanu bananu
- 3/4 šalice jugurta
- žlicu meda
- 1/2 žličice svježe naribanog đumbira
- popij ga svježeg, savjetuje nutricionistica Sanja Ćosić
Smoothie od aronije
Aronija se ubraja među namirnice s najjačim antioksidativnim svojstvima. Bobičasti plodovi aronije jedni su od najbogatijih biljnih izvora fitokemikalija koje su odgovorne za širok raspon potencijalnih i medicinskih i terapijskih učinaka ove biljke. Smoothie od aronije pij nakon treninga za opravak organizma.
- U blenderu dobro izmiksaj šalicu mlijeka,
- bananu,
- šaku svježih bobica aronije,
- dvije žličice mljevenih lanenih sjemenki,
- žličicu chia sjemenki i
- žličicu sušenih goji bobica