Zdrava ayurvedska kuhinja: Integralni krekeri sa sjemenkama
Domaći integralni krekeri, mogu zamijeniti kupovne grickalice. U kombinaciji s različitim odabirom sjemenki, ali i umaka uz koje ih je moguće poslužiti, krekeri mogu biti primjer zanimljivog snacka kojim ćeš povremeno iznenaditi svoje goste, ali i ukućane.
Sastojci:
- 2 šalice integralnog brašna
- 1/3 šalice maslinovog ulja
- 1/2 šalice sjemenki po izboru
- šalica vode
- sol
Postupak:
- Peci na 180 stupnjeva Celzijevih
- Posluži ih uz tahini umak s jogurtom ili namaz od slanutka
Recept je iz knjige "Ayurvedska vegetarijanska kuharica", Senke Kušer Mijić, ayurvedske terapeutkinje.
Koliko dnevno trebaš proteina, ugljikohidrata i masti za uspješno mršavljenje?