Dijabetes nije zapreka za vježbanje, ali obrati pažnju na sljedeće...
Ako voliš trenirati i brinuti se o svome tijelu, dijabetes te ne bi trebao spriječiti da vježbaš, jer svaka fizička aktivnost pozitivno djeluje na tvoje zdravlje, a također je bitan i sociološki aspekt treninga odnosno komuniciranje i druženje s drugim ljudima u teretani.
Međutim, budući da boluješ od dijabetesa, trebaš obratiti pažnju na sljedeće:
- Ljudi koji boluju od dijabetesa tip 1 ili 2, prilikom treninga trebaju biti oprezni kako bi izbjegli nestalnost razine šećera u krvi, koji može naglo padati tijekom, neposredno nakon ili čak nekoliko sati nakon treninga. Nestabilnost razine šećera u krvi može dovesti do hipoglikemije.
- Stoga je neophodno da ljudi koji boluju od dijabetesa, a žele trenirati, redovito konzumiraju lijekove i testiraju razinu glukoze prije i poslije treninga.
- Za optimalan učinak, bilo bi poželjno da vježbaš u točno određenom vremenskom periodu tako da imaš dovoljno energije za fizički napor. Konzumacija obroka zasnovana na ugljikohidratima sat ili dva prije treninga, napunit će te energijom pa ćeš lakše proći kroz cijeli trening.
- Kontroliranje razine šećera i uzimanje medikamenata tijekom samog treninga podrazumijeva nošenje inzulina i aparata za određivanje koncentracije šećera u krvi. Također, poželjno je da poneseš i tablete glukoze, slatkiše i zaslađena pića u slučaju naglog variranja razine šećera u krvi.
Pročitaj najbolje jelovnike za dijabetičare.