Za sve one koji su pratili akciju "Mršavimo zajedno" s Borisom Rašetom i Ines Iličić u prvoj sezoni te s Robertom Tomićem Zuberom i Sašom Magdić u drugoj i poželjeli im se pridružiti u uspješnom gubitku kilograma Zdrava Krava pripremila je priručnik "Mršavimo zajedno". Uz njega ćeš samostalno kod kuće ili u svom fitness centru i ti moći slijediti program zdravog mršavljenja kakav su prošli sudionici akcije.

Priručnik je zapravo mapa s karticama na kojima su na jasan i poticajan način obrađena sva područja bitna za održivo mršavljenje, zapravo svi aspekti zdravog životnog stila čiji je sastavni dio i gubitak viška kilograma.

Sve što ti treba za zdravo mršavljenje

Tu ćeš pronaći tablicu za praćenje svog napretka u programu mršavljenja, plan prehrane s preporukom doručka, ručka, večere i dva međuobroka s točno određenim količinama hrane koju trebaš pojesti da bi zadovoljio sve dnevne potrebe, a da bi uz to mršavio. Za lakše snalaženje u trgovini kada kreneš u nabavku zdravih namirnica, donosimo ti shopping listu koju ćeš uvijek moći ponijeti sa sobom.

Vježbanje je neizostavni dio svakog ozbiljnijeg programa mršavljenja, ali i zdravog načina života, pa ti predlažemo najučinkovitije vježbe koje možeš samostalno raditi kod kuće ili u teretani i otkrivamo ti kako izgleda idealan trening za mršavljenje. Saznat ćeš i što jesti nakon treninga, kada te uhvati glad, a ne želiš odmah vratiti kalorije izgubljene napornim vježbanjem.

Gdje kupiti priručnik?

Po cijeni od 19,90 kuna priručnik "Mršavimo zajedno" možeš pronaći na sljedećim prodajnim mjestima:

Webshop 24sata

Poliklinika Leptir

Pilates Body Studio

Fitness kuća Collum

Body&Mind Studio Pilates

Body Creator

First Fitness&Squash Tower

City Fitness&Spa

City Bowling, Westgate

Knjižare VBZ

Knjižara Planetopija

Garden

Rezultati programa

Uz ovakav program tajnica Ines Iličić i novinar 24sata Boris Rašeta izgubili su u tri mjeseca po 10 kilograma, a slijedeći ga i dalje u malo blažoj veriji, još po 4 kilograma u naredna 2 mjeseca.

U drugoj sezoni akcije na Zdravoj Kravi dizajnerica nakita i referentica Saša Magdić za dva je mjeseca izgubila 9, a HTV-ov novinar Robert Tomić Zuber čak 12 kilograma

Svima im se poboljšalo i zdravstveno stanje: smanjile su se masnoće i kolesterol u krvi, nestalni manji probavni problemi, poboljšala im se kondicija, kažu da imaju više energije i da su zadovoljniji i sigurniji u sebe. A sve su to postigli bez da su ikad bili gladni!

Njihov program koji su sastavili stručni suradnici Zdrave Krave: nutricionistice dr.sc. Darija Vranešić Bender i Sandra Krstev Barać iz Vitaminoteke, voditelj City Fitness&Spa centra Tomislav Jurak, dr. Dragica Kelam Perić iz TwinTime Health&Wellness Cluba i sportski psiholog Igor Čerenšek sada i ti možeš isprobati uz pomoć priručnika "Mršavimo zajedno".

Ne zaboravi pritom i uživati!

Bržem mršavljenju i problikovanju tijela pridonijet će i posebni kozmetički tretmani za uklanjanje celulita i masnih naslaga na trbuhu, stražnjici i bedrima koje su često otporne na dijetu i vježbanje. Donosimo ti pregled popularnih tretmana na koje možeš otići u neki od kozmetičkih salona ili wellness centara, a ako si u besparici, predlažemo ti prirodne recepte koje možeš isprobati i kod kuće.

Za lakše privikavanje na novi način života važna je psihološka podrška, koju možeš dobiti od svojih prijatelja, obitelji ili psihologa. Uz naših 10 savjeta moći ćeš i sam sebi pomoći ako ti u nekom trenutku postane teško i počneš razmišljati o odustajanju od programa.

U priručniku ćeš doznati i koje dodatke prehrani preporučuju nutricionisti kada krećeš na dijetu te zašto treneri u fitness centrima savjetuju da se prije treninga uzme L-karnitin.

Za inspiraciju tijekom tvog programa mršavljenja i nakon njega, u priručniku ćeš pronaći i listu 10 zdravih navika za svaki dan, koju magnetom možeš pričvrstiti na hladnjak, kao podsjetnik.

Priručnik "Mršavimo zajedno" postoji u dvije verzije - za žene i za muškarce - budući da su jelovnik, tjelovježba i tretmani prilagođeni svakom spolu, da bi bili što učinkovitiji.