Na trening sa Sašom se ne kasni

Davor Meštrović kaže kako se nakon svakog treninga osjeća fenomenalno te još uvijek otkriva neke nepoznate mišiće u tijelu.

'Zbog ovog programa posebno sam se veselio prilici da vježbam s osobnim trenerom - to je najbolji, najefikasniji trening, a baš zbog svega i najskuplji... Zato je vježbanje sa Sašom nešto što se ne propušta i na što se ne kasni'.

'Nakon baš svakog treninga javi se bol u nekom novom mišiću, nekom nepoznatom mišiću, koji se do ovakvog načina treniranja nije nikada oglašavao', objašnjava Davor koji vježba u adidas trenirci i tenisicama.

Mišljenje Davorovog osobnog trenera

Prof. Saša Mejovšek , Davorov fitness trener i voditelj First Fitness&Squashtower centra objasnio je kako izgleda Davorov trening.

Trening se sastoji od 15-minutnog zagrijavanja na cardio spravama. Početni je intenzitet vrlo nizak, te se postepeno pojačava sve dok puls ne dođe do cca 140 otkucaja u minuti (koristimo pulsmetar). Nakon zagrijavanja radimo vježbe gdje kao opterećenje uglavnom koristimo težinu vlastitog tijela ili nekog njegovog dijela (skokovi, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi).  

Kombinacija intervalne i kružne metode rada

Od rekvizita koristimo bučice, gume, palice, lopte i sl. Vježbe kombiniramo tako da se izmjenjuju vježbe snage i cardio vježbe, a kombiniramo intervalnu i kružnu metodu rada. 

Vježbe su uglavnom višezglobne, a one izolirajuće gotovo uopće ne radimo. Kroz cijeli trening puls pokušavamo zadržati između 125 i 140 otkucaja u minuti, što možemo postići zahvaljujući vrlo kratkim i aktivnim pauzama (u pauzi se ili hoda ili razgibava).