1. Izbjegavanje obiteljskih obroka

Istraživanja pokazuju da nas obiteljska okupljanja za ručkom mogu zaštititi od pretilosti i prekomjerne težine. Razlog tome leži u emotivnim vezama između članova obitelji dok objeduju zajedno i poticanje na zdrave prehrambene navike. Prema rezultatima istraživanja, djeca koja dijele obiteljske obroke najmanje tri puta tjedno, 24% imaju veću vjerojatnost da jedu zdravu hranu od onih koji rjeđe ručaju na okupu.

2. Godina rođenja

Ako ste rođeni nakon 1942. godine, obratite pozornost. Istraživači su otkrili da rizik pretilosti u velikoj mjeri ovisi o godini rođenja. Pretili ljudi skloni su mutaciji i FTO (masno tkivo koje je povezano s pretilošću) gena, te imaju veću vjerojatnost da će biti pretili, ako su rođeni nakon 1942. godine.

pretilost Pretilost izaziva 13 vrsta karcinoma i moždani udar

3. Klasična glazba u restoranima

Istraživanje je pokazalo veću konzumaciju hrane i kave u restoranima, gdje u pozadini svira klasična glazba. I ovo je nešto što bi mogli uzeti u obzira kako bi smanjili svoju potrošnju.

4. Noćni rad

Ljudi su programirani da spavaju kada nema svjetla i jedu tijekom dana. Noćni rad čini se pogoduje debljanju, jer lomimo prirodni fiziološki ciklus, što uzrokuje smanjenju ukupnih rashoda dnevne energije. Ako radite noću, jedino rješenje je da jedete manje ako ne želite nepotrebne suvišne kilograme.

trešnje sadrže hormon melatonin koji nam pomaže u uspostavi ritma sna i budnost Ako radiš noću, jedi trešnje!

5. Premalo sna

Znanstveno je dokazano da nedostatak sna deblja. Objašnjenje za ovo je da spavanje igra važnu ulogu u metabolizmu energije, stoga ako dovoljno ne spavamo, više jedemo. To bi mogli objasniti kao fiziološku adaptaciju mehanizam za održavanje budnosti.

6. Zagađenje okoliša

Izloženost određenim zagađivačima okoliša, povećava rizik od pretilosti. Razlog tome je što se neki zagađivači utalože u masno tkivo. Ta sredstva u tijelo dospijevaju putem hrane koja je jako masna, kao što su meso i masne ribe.

7. Pretjerano gledanje televizije

Sjedenje ispred televizora svaki dan i to po dva sata, povećava se rizik od pretilosti za 23%. Spavanje s TV-om također povećava rizik. Prema jednom istraživanju, izlaganjem sebe umjetnom svjetlu tijekom noći, dok spavamo, smanjujemo razinu melatonina, hormona koji nas štiti od metaboličkih poremećaja koji uzrokuju pretilost i dijabetes.

Žute naslage ukazuju na povišeni kolesterol Problemi s očima mogu ukazati na dijabetes, loš rad štitnjače i nagovijestiti moždani udar

8. Stres, depresija, anksioznost…

Žene koje pate od post-traumatskog stresa, dobivaju na težini brže i sklonije su pretilosti nego one koje ne prolaze kroz tu situaciju. No, postoji i dobra vijest: ublažavanje simptoma ovog poremećaja, znatno se smanjuje rizik od pretilost. S druge strane, više od polovice ljudi kada su pod stresom jedu. No ta hrana je bogata mastima i šećerima. Znanstveno objašnjenje je, da ova vrsta hrane ima utjecaj centre u mozgu koji će tu hranu u čovjeku razlučiti kako nagradu za kratkotrajno smirivanje i zaborav situacije u kojoj se osoba nalazi.

9. Niskokalorična hrana

Jedna studija je zaključila da visoko kalorična hrana smanjuje rizik od pretilosti, jer su zdraviji od nemasnih ili light proizvoda, jer se u raznim istraživanjima pokazalo kako proizvodi koji se reklamiraju kao niskokalorični imaju više kalorija od onih koji to nisu.