Zdravlje Simptomi i pomoć 7031 prikaza 10. ožujka 2017.

Spava ti se? Ne brini, imamo rješenje za proljetni umor!

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Priroda se budi a mi kao da padamo - većina bi vjerojatno upravo tako opisala proljetni umor. Dulji dani zahtijevaju od nas veću količinu energije i prilagodbu drukčijem bioritmu nakon pomalo uspavane zime. Te promjene mogu predstavljati ozbiljan stres za organizam, zbog čega se javlja umor.

Proljetni umor ne može se okarakterizirati kao bolest, ali svakako sa sobom nosi niz psihičkih i fizičkih simptoma. Nije točno poznato kako se aktivira, ali stručnjaci su skloni vjerovati da ga uzrokuju hormoni.

U zimskim danima, kada opada proizvodnja serotonina u organizmu, za tvoje raspoloženje u najvećoj mjeri postaje odgovoran melatonin, hormon koji regulira spavanje. Dolaskom proljeća, započinje proces zamjene uloga i serotonin opet preuzima vodeće mjesto. Organizmu treba neko vrijeme da se privikne na novonastalu situaciju, zbog čega dolazi do pada energije i osjećaja zamora.

Feng shui horoskop - što donosi proljeće?

Letargija i pospanost su normalne reakcije na promjene tlaka koje se događaju zbog promjena u temperaturi, koje su normalne u proljetnim danima. Ostali mogući simptomi su mučnina, vrtoglavica i migrena. Može se javiti i nesanica.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Simptomima su podložnije osobe koje su inače sklone varijacija u krvnom tlaku ili imaju nizak tlak. Srećom, simptomi kroz neko vrijeme prestaju, kada se razina serotonina stabilizira.

Kako ti prehrana može pomoći?

Najkraće rečeno, jedi što više voća i povrća te namirnica bogatih vlaknima, a izbjegavaj masnu i rafiniranu hranu. Zbog brze nadoknade energije često posežemo upravo za masnom i rafiniranom hranom, ali treba imati na umu da taj efekt ne traje dugo i ubrzo ćeš opet osjetiti umor.

Zašto se nakon jela osjećaš umorno?

Teži namirnicama s niskim glikemijskim indeksom, koje polako otpuštaju šećer u organizam i tako osiguravaju dulji osjećaj sitosti. Esencijalne masne kiseline svakako uključi u jelovnik, a razmisli o jače začinjenoj hrani čak i ako nisi njen ljubitelj. Naime, pojedine namirnice, poput ljute papričice, potiču proizvodnju endorfina i tako podižu raspoloženje.

Važno je jesti manje obroke više puta dnevno, kako bi razina šećera u krvi bila stabilna

Tjelovježba podiže raspoloženje

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Osim uravnotežene prehrane, pomoći ti može i redovita tjelovježba koja podiže raspoloženje, potiče dotok krvi u mozak, podiže energiju, povoljno utječe na san i jača samopouzdanje.

Nije važno kojom aktivnošću se baviš, dok god se krećeš. Ne zaboravi piti bar litru i pol do 2 vode dnevno, kako bi držala krvni tlak pod kontrolom i pravilno hidratizirala tijelo.

Ako pak osjećaš izrazito jake simptome proljetnog umora koji nikako ne prolaze, pomoći ti mogu i dodatci prehrani, posebice vitamini B kompleksa.

Saznaj više o bioenergiji

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.