Proteini su osnova izgradnje mišića, pogonsko gorivo metabolizma i pomoć kod sagorijevanja masnoća. Kako bi na vrijeme prepoznala njihov manjak, obrati pažnju na ovih 7 znakova.
Visok kolesterol
Povišeni kolesterol može se javiti iz više razloga, a jedan od njih je prehrana puna prerađenih i zaslađenih namirnica. Ako zdrave, proteinske obroke mijenjaš za čips, slatkiše i gotova jela, nivo kolesterola u tvom tijelu mogao bi porasti.
Misliš da je kava nezdrava? Razmisli opet
Pad raspoloženja i tjeskoba
Proteini pomažu mozgu da sintetizira hormone poput dopamina i serotonina, koji podižu raspoloženje. Ako nemaš dovoljno proteina u tijelu, oduzimaš mozgu važan resurs, a tvoje raspoloženje pada.
Vježbanje je patnja
Niskoproteinska prehrana može rezultirati zamorom, upalama mišića, pa čak i debljanjem. Proteini su potrebni za izgradnju i pravilno funkcioniranje mišića.
Lošije spavaš
Loš san ili nesanica su često puta vezani uz nestabilnu razinu šećera u krvi. Ako si gladna navečer, radije pojedi neku visoko proteinsku namirnicu jer proteini imaju minimalan utjecaj na glikemijski indeks.
Također, zbog već spomenute pomoći kod sintetiziranja dopamina i serotonina, proteini će ti pomoći da bolje spavaš.
Kako bez pretraga možeš otkriti nedostatak željeza u krvi?
Koncentracija opada
Proteini su vrlo važni za pravilne neurološke funkcije organizma. Zato njihov nedostatak dovodi do pada koncentracije i motivacije za rad, kao i do poteškoća s učenjem novih stvari.
Naduta si
Nedostatak proteina dovodi do općeg zamora organizma, što će se neizbježno odraziti i na tvoj probavni sustav. Najčešće dolazi do nadutosti u kombinaciji s otežanom stolicom.
Što se događa u tijelu kada preskočimo obrok?
Odjeća te steže
Proteini su prilično zasitni pa visokoproteinska prehrana uspješno djeluje protiv prejedanja, a samim time i debljanja. S druge strane, namirnice bogate ugljikohidratima obično nas "zovu" da uzmemo još, a sigurno znaš i sama kako se to odrazi na liniju.
