Obolijeva se u trenutku pada imuniteta, a ne izloženosti virusu, slab imunitet onemogućava tijelu da se uspješno bori s njima i upravo zato je vrlo važno imati jak imunološki sustav, posebno s dolaskom hladnijih dana.
Da ti je tjelesna otpornosti smanjena, možeš posumnjati onda kada se počnu javljati infekcije, bilo to virusne, bakterijske ili gljivične. Najčešće su infekcije dišnog sustava, herpes simpleks (herpes na usni), infekcije mokraćnih organa, ginekološke gljivične infekcije, prehlada i druge. Uzroka za smanjenje otpornosti može biti više. Najčešće su to stres, neki lijekovi, nezdrava i jednolična prehrana, nedostatak spavanja, premalo kretanja, česta upotreba antibiotika. Ujesen naše zdravlje postaje osobito ranjivo i zbog neprestanih razlika temperature i češćih kontakata s ljudima u zatvorenim prostorijama, što omogućuje prenošenje virusa s čovjeka na čovjeka. Osim zdrave i raznolike prehrane za dobar imunitet bitne su i neke druge svakodnevne navike, donosimo ti preporuke uz koje nećeš trebati maramice za nos.
Dnevno unesi 6 serviranja voća i povrća
Redovito peri ruke i ne dodiruj usta
Redovito vježbaj
Kontroliraj stres
Istraživanjem na temelju metaanalize 300 stručnih članaka utvrđeno da postoji jaka korelacija između stresa i pojave bolesti upravo zbog pada imuniteta, a posebno je opasan kronični stres (koji se ponavlja) jer on ruši kako celularni tako i humoralni imunitet. Stres je jedan od glavnih inhibitora imunološkog sustava, a kronični stres djeluje na imunitet jednako štetno kao i kronične upale. No, prevladavanje kroničnih bolesti iznimno je teško, dok za prevladavanje stresa postoji mnogo načina: tjelesna aktivnost, meditacija, masaža. U svakom slučaju ključno je da svom tijelu pružiš dovoljno opuštanja i energije.
