Neki od indikatora niskog samopoštovanja mogu biti: depresija, anksioznost, strah od intimnosti, strah od uspjeha, ovisnosti (alkohol, droge, hrana, itd), emotivna nezrelost, kriminal i nasilje, perfekcionizam, grandioznost.
Unazad nekoliko godina Dorijan Burčul temeljem rada na sebi istražuje partnerske odnose i intimnost, seksualnost, strast i zaljubljenost te kako djeluju na pojedinca. Ukazujući na neminovne razlike između žena i muškaraca oba spola poučava kako da uspostave prisan odnos s onom drugom stranom i kako da zajedno zaplešu "tango života". Na brojnim radionicama svoje životno znanje prenosi ljudima koji žele naučiti "živjeti život" u potpunosti. Završio je trogodišnji profesionalni program za psihološko-duhovni razvoj pri Center for Intentional Living, USA te je završio edukaciju pri Centru za integrativni razvoj u Zagrebu koji potiče iscjeliteljski proces na tjelesnoj, emotivnoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Dorijan Burčul, Za Zdravu Kravu je pisao o temi samopoštovanja i intimnih odnosa.
Što je samopoštovanje?
Ukratko, samopoštovanje je ono što mislimo i osjećamo prema sebi, ono je emocionalna slika o sebi. Podloga samopoštovanju su naša duboka uvjerenja o sebi koja mogu biti pozitivna i negativna. Negativna uvjerenja vode niskom samopoštovanju, dok su pozitivna uvjerenja podloga zdravom samopoštovanju, a u bilo kojem slučaju, pozitivno ili negativno, samopoštovanje utječe na skoro sve aspekte našeg života, od toga kako funkcioniramo u odnosu(ima), na poslu, kako funkcioniramo u seksu, kako se odnosimo prema drugima, kako se nosimo sa životnim problemima i izazovima, koliko si dozvoljavamo užitka, radosti i sreće u životu, koliko očekujemo od sebe, da navedemo samo neke. Neki od indikatora niskog samopoštovanja mogu biti: depresija, anksioznost, strah od intimnosti, strah od uspjeha, ovisnosti (alkohol, droge, hrana, itd), emotivna nezrelost, kriminal i nasilje, perfekcionizam, grandioznost.
Kako se samopoštovanje odražava na partnerske odnose?
Osobe koje nemaju problema sa samopoštovanjem, tj. osobe zdravog samopoštovanja, puno će tražiti od partnera, ali će puno i davati. One znaju da se intimnost sama po sebi ne podrazumijeva, već se na njoj treba raditi, te ju stavljaju visoko na listu prioriteta, a često i na prvo mjesto. Osobe niskog samopoštovanja isto mogu puno davati, ali tada to dolazi iz nezdravog mjesta u osobi u osnovi kojeg je strah.
Postoje i sljedeći obrasci ponašanja osoba niskog samopoštovanja u vezi:
- malo daju, a puno traže
- malo daju malo traže
- puno daju malo traže
Da bi bolje razumjeli utjecaj niskog samopoštovanja na odnose ilustrirati ćemo na nekoliko primjera kako se takve osobe ponašaju u partnerskim odnosima:
- sabotiraju svoje odnose podcjenjujući ljubav svojih partnera prema njima
- doživljavaju zanemarivanje kada ono ne postoji
- kada ih partner iskreno voli njima je to teško vjerovati, te zbog toga nisu optimistični da će ljubav potrajati
- čak i u najbližim odnosima one gaje ozbiljne nesigurnosti u vezi osjećaja koje imaju njihovi partneri prema njima. Ovo vodi do njihove pretjerane reakcije na partnerovo povremeno loše raspoloženje
- osjećaju se više odbačeni, doživljavaju više povreda i češće se ljute nego osobe zdravog samopoštovanja
- imaju površniju i lošiju komunikaciju s partnerom
- obrambeno se distanciraju kada se pojave frustracije u odnosu
- imaju trajnije sumnje u vezi partnerove obzirnosti i pouzdanosti, tako da kada se pojave teškoće, oni se znaju povući od partnera s ciljem da bi se zaštitili
- male probleme vide kao zabrinjavajuće signale slabije privrženosti od strane partnera. Tada neadekvatno reagiraju što vodi do još težeg povezivanja
- osjetljiviji su i lakše uočavaju partnerove „negativnosti“ od „pozitivnosti“, i na to stavljaju naglasak
- često partneru pripisuje gore nego što je, tj. na njegove negativne radnje gledaju kao na namjerno i uobičajeno, a pozitivno ponašanje ocjenjuju kao nenamjerno i slučajno
Ako osobi nedostaje samopoštovanja, a time i uživanja u sebi, tada ta osoba ima malo za dati – osim svojih neispunjenih potreba. U svom emocionalnom siromaštvu osoba ima tendenciju vidjeti druge kao izvor odobravanja ili neodobravanja. Ne cijeni ih zbog toga što oni jesu. Vidi jedino što oni mogu ili ne mogu uraditi za nju. Ne traži osobe kojima se divi i s kojima može dijeliti uzbuđenje i avanturu života. Kada je osoba uvjerenja da nešto ne zaslužuje, tada se i ponaša tako da stvarnost potvrdi tu „spoznaju“.
Karakteristike osoba koje imaju zdravo samopouzdanje
U zdravim se partnerskim odnosima treba balansirati između povezanosti i autonomije, no ljudi niskog samopoštovanja stavljaju svoj krhki ego prije odnosa. To znači da im je važnije zaštititi se nego povezati s partnerom, a što je mehanizam preživljavanja, tj. samoobrane u odnosu u kojem imaju partnera koji ih voli i koji im je posvećen.
Neke od karakteristika ljudi visokog samopoštovanja u partnerskim odnosima su:
- ne sabotiraju odnose i ne doživljavaju zanemarivanje tamo gdje ono ne postoji
- optimistični su u vezi trajanja odnosa kada su s osobom koja ih voli i poštuje
- manje su osjetljivi na negativne emocije partnera
- iz razloga što su prvenstveno sigurni u sebe, sigurni su i u partnerovu ljubav i njihovu brigu
- kod pojave problema i frustracija u odnosu ne udaljavaju se od partnera već mu/joj se približavaju te ostaju sigurni u partnerovo prihvaćanje i poštovanje
- partnerove pozitivne akcije karakteriziraju kao namjerne i uobičajene i kao indikator partnerovog dobrog karaktera
- imaju tendenciju umanjivati „prijestupe“ partnera, te negativno ponašanje opravdavati izvanjskim, nestabilnim i nekontroliranim uzrocima
- uvećavaju partnerovu ljubaznost i minimaliziraju njihovu okrutnost, sve dok je takvo partnerovo ponašanje „slučajni posrtaj“
- lakše definiraju što žele i što im treba u odnosu i nemaju problema to prenijeti svome partneru
- puno se lakše povezuju sa svojim emocijama i osjećajima i ne osjećaju se ugroženo, ako svoju ranjivost pokažu partneru
Ako osoba uživa u osnovnom osjećaju uspješnosti i vrijednosti, i doživljava sebe voljenom (onom koja zaslužuje ljubav), tada u njoj postoje temelji da može cijeniti i voljeti druge. Tada je ljubavni odnos prirodan; dobronamjernost i brižni osjećaji su prirodni. Osoba ima nešto za dati, nije uhvaćena u osjećaju nedovoljnosti, ima emocionalni „surplus“ koji može usmjeriti u voljene. I, što je jako važno, sreća i zadovoljstvo je ne čine anksioznom. Budući da samopoštovanje utječe skoro na sve aspekte i odluke u našem životu, tako ima veliki utjecaj i na izbor partnera. Skloni smo izabirati partnera istog ili sličnog obrasca samopoštovanja kakvo je i naše.
Nije teško uvidjeti utjecaj samopoštovanja na intimne odnose, jer nema veće prepreke sreći u romantičnom odnosu od straha da nismo zaslužili biti voljeni te da nam je sudbina biti povrijeđen. Ako se ne osjećamo voljenima, tada je teško vjerovati da će nas itko voljeti. Ako ne prihvaćamo sebe, kako možemo prihvatiti nečiju ljubav za sebe?
Mogu li osobe niskog samopoštovanja voljeti drugu osobu?
Nisko samopoštovanje ne znači da ne pokušavamo voljeti, već da nema dobrih temelja, nema unutarnje sigurnosti. Umjesto toga postoji trajni strah koji vodi samo boli, pa zapravo izabiremo nekoga tko će vrlo vjerojatno potvrđivati naše negativno uvjerenje o sebi. Važno je napomenuti, nisko samopoštovanje može biti dio trenutnih životnih problema, kao što su dugotrajne financijske teškoće, dugotrajna bolest, nesreća koja je dovela do neke vrste gubitka, kronična bol, problemi u odnosu, ili problematična situacija koju je teško riješiti. Za primjer valja navesti trenutnu situaciju u Hrvatskoj koja sigurno ne pomaže samopoštovanju kod određenog dijela populacije.
Doznaj više zašto se javlja ljubomora
Imati zdravo samopoštovanje ne znači da nećemo imati teških perioda u životu. Zdravo samopoštovanje znači da gledamo na sebe i na život na uravnotežen način, da znamo koje su naše slabosti, ali i da možemo prepoznati, priznati i slaviti naše kvalitete i uspjehe te znati da imamo pravo na užitak i radost u životu. Stoga, kada i padnemo imamo kapacitet dignuti se, preuzeti odgovornost za pogreške koje uradimo te ih i ispraviti.
