Taylor Swift je zadnjih godina objavila nepreglednu listu hitova s country prizvukom, uvrstivši se u najuspješnije izvođačice u povijesti još prije 23. rođendana. Obožavateljice joj zavide na vitkoj liniji i mišičavim nogama, koje kao da pripadaju dugoprugašici. Američka je pjevačica zahvalna prirodi što ju je obdarila vitkom građom, jer ne voli vježbati, a obožava jesti
Taylor kaže kako se jače trudi oko vježbanja samo tijekom priprema za turneju, tako da se ne bi ostala bez zraka za vrijeme nastupa. 'Želim li izgraditi kondiciju za turneju, trčim svake večeri satima na pokretnoj traci, ali ne volim boraviti u teretani', ispričala je magazinu Vogue. 'Ne želim nikad postati osoba kojoj bi predodžba o sebi postala važnija od njenog identiteta. Nisam ljubiteljica intenzivnog vježbanja. Nemam poseban program. Nemam osobnog trenera.'
Vježba zbog raspoloženja
Taylor se, dakle, ne ubija od vježbanja, ali ipak je svakodnevno u pokretu. Šezdeset minuta dnevno provede na pokretnoj traci ili na orbitreku, jer se ne želi suzdržavati u pogledu hrane. 'Bez vježbanja nije moguće uživati u hrani. Vježbam jer volim jesti i ne želim se žrtvovati', kaže 23-godišnja pjevačica, otkrivajući kako joj je od održavanja linije još važnija ugoda koja dolazi tijekom vježbanja. 'Nije mi toliko važan gubitak težine, koliko osjećaj blagostanja. Vježbam da bih si podigla raspoloženje u danima kad se osjećam loše', dodaje. Još jedan motiv koji potiče Taylor na vježbanje je – znojenje. 'Što se više znojiš, to više toksina izbacuješ iz organizma'. Klikni i saznaj kako pravilno vježbati na orbitreku.
Za vikend krši sva pravila
Iako se veći dio tjedna hrani zdravo, teško da bi bez vježbanja sačuvala vitku liniju Jer, dva se dana u tjednu prepušta prehrambenim slastima. 'Tijekom tjedna nastojim jesti zdravo, što podrazumijeva salate, jogurte i sendviče, bez zaslađenih pića. Cilj mi je ograničiti se na zdravu hranu, ali bez stroge discipline', nastavlja.
Obično jede obilan doručak, a ostatak dana uzima manje obroke. 'Nastojim jesti puno početkom dana i sve manje prema kraju', kaže ovisnica o Starbuckovim kavama s okusom i dijetnim Coca Colama. Disciplina potpuno pada u vodu preko vikenda, kad se sladi keksima, sladoledima, burgerima i krumpirićima. Jedina namirnica koju uzima u neograničenim količinama je voda. Čak je i njezine prijateljice nazivaju čudakinjom kad vide koliko pije. Hidriranost je, kaže Taylor, jako važna.
Komentar nutricionistice Sandre Krstev Barać
Tjelesna aktivnost čini važan dio zdravog životnog stila i nužna je za vitku liniju. Ipak 'neutraliziranje' loših prehrambenih navika tjelovježbom nije preporučljivo na duge staze budući da je hrana koju unosimo bitna i za normalno funkcioniranje organizma, a ne samo privlačnu liniju. Prehrana valja biti što raznolikija kako bi se osigurale sve potrebne hranjive tvari, a kekse, sladolede, burgere i krumpiriće treba uvrstiti na jelovnik tek povremeno. Ipak, valja pohvaliti naviku pjevačice da unosi obilje vode.
Kakav make-up nosi pjevačica Taylor Swift saznaj na Budi.IN portalu.
