zdrava krava postala
Donosimo ti detoksikacijski jelovnik uz koji ćeš osloboditi tijelo od otrova i ponekih suvišnih kilograma nagomilanih tijekom hladnijih mjeseci. Ako još nisi, sada je krajnje vrijeme da očistiš svoj organizam i podigneš ukupnu razinu energije
Detoksikacijski plan u sedam koraka
- Povrće i voće trebaju činiti okosnicu tvoje prehrane.
- Tijekom cijelog dana jedi lagane obroke.
- Nemoj preskakati obroke i izbjegavaj dulje gladovanje tijekom dana, jer će takvo ponašanje rezultirati nepotrebnim prejedanjem.
- Uživaj u maštovitim povrtnim salatama. One osiguravaju cijeli niz visokovrijednih tvari koje pomažu metabolizam, jačaju obrambenu sposobnost tijela i čiste organizam od otrova. Salate začini kvalitetnim ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
- U borbi protiv toksina nužan je i adekvatan unos tekućine. Tijekom detoksikacije potrebno je unijeti oko dvije litre tekućine u organizam u obliku juha, sokova, čajeva i mineralne izvorske vode.
- Povrće pripremaj što kraće kako bi vrijedne tvari ostale očuvane.
- Tople povrtne juhe te sokovi od svježeg voća i povrća pravi su način za podizanje energije.
Primjer detoksikacijskog jelovnika
Buđenje
- 2,5 dl izvorske vode
Zajutrak
- hrskavi muesli s niskim udjelom masnoće
- 3 dl probiotičkog jogurta
- 1 banana
- zeleni čaj
Doručak
- grejp
Ručak
- juha od koprive (250 ml)
- ravioli punjeni sirom i rukolom (250 g)
- šopska salata (1 zdjelica)
- 2,5 dl mineralne vode
Užina
- kruška
- šaka badema
- pola šalice miješanog suhog voća
- 2,5 dl izvorske vode
Večera
- kuhana raštika s maslinovim uljem (2 šalice)
- pureći odrezak (200 g) pripremljen na grill tavi
- manje integralno pecivo
- čaj od kamilice
