Hrana Zdravi recepti 29522 prikaza 25. rujna 2017.

Moćni, a jednostavni recepti s lanom za mršavljenje i osjećaj sitosti

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Višak tjelesne težine je problem, manje više svih nas žena, ali nije nerješiv. Mljeveno laneno sjeme odličan je saveznik u borbi protiv debljine. Naizgled jednostavna namirnica krije brojne dobrobiti, a s njim se mogu pripremati i brojni zdravi recepti. Provjeri zašto nas je osvojila ova sjemenka.

Mnogi biljku lana smatraju najvrjednijom biljkom na svijetu jer se od njezine stabljike izrađuje ugodno platno za izradu najfinijih odjevnih predmeta, ali više zbog toga što je mnoštvo korisnih tvari sadržanu u lanu.

Lan sadrži vitamine E i B, kalcij, kalij, cink, fosfor selen i magnezij. Najvažniji sastojak lana je lignin za koji je dokazano da ima antioksidacijska svojstva.

U strukturi lanenog sjemena nalazi se rastvorljive i nerastvorljive tvari blagotvorne za opće zdravlje, za probavu, za čišćenje crijeva, ali i za održavanje idealne tjelesne težine. Smatra se da lan ima više vlakana od bilo koje biljke.

Lanene_Sjemenke Možda te zanima... Lanene sjemenke pomažu kod akni Hrana

Upravo zbog ovakve strukture lan, odnosno sjeme lana posebno se preporučuju ljudima koji žele na prirodan način riješiti se viška kilograma. Lan savršeno smanjuje osjećaj gladi i daje osjećaj sitosti.

Ako želiš skinuti višak kilograma potrebno je u popodnevnim satima uzimati jednu jušnu žlicu mljevenog lanenog sjemena pomiješanu s 2 dcl soka ili nemasnog jogurta. Ovakav obrok dugo će te držati sitom, nećeš osjećati glad te ćeš izbjeći osjećaj nadutosti.

Savjet plus

Muči te debljina, a često si gladna, savjetujemo ti da umjesto redovitog obroka uzmeš lanene pločice koje može kupiti u svim bolje opremljenim prodavaonicama zdrave hrane.

Prijepodnevna upotreba lana preporučuje se na sljedeći način:

Dvije jušne žlice mljevenog lanenog sjemena dodati u juhu, varivo ili u prirodni voćni sok, jogurt ili kefir.

Ovako pripremljen obrok mogu konzumirati osobe svih dobi, od djece do starih. Oprez se jedino preporučuje kod trudnica koje bi trebale savjetovati svog liječnika prije upotrebe sjemena lana.

Artritis Možda te zanima... Ako imaš artritis, jedi lanene sjemenke! Hrana

Recept plus

U 2 dcl kuhane vode ubaciti 8-10 grama mljevenog lana. Ostaviti poklopljeno da odstoji pola sata pa procijediti. Najbolje je popiti tri puta tijekom dana.
Ovako pripremljen napitak idealno je prirodno sredstvo za reguliranje rada crijeva, čišćenja probavnog trakta i normalizaciju stolice.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.