Dok se nastavlja buka oko odobrenja flibanserina, lijeka za poticanje ženskog libida, ne zaboravi ovu staru istinu - mnoge seksualne taktike koje dokazano dovode do zadovoljstva i užitka ne uključuju posebne recepte ni troškove. U buđenju želje za seksom mogu pomoć Kegelove vježbe, ali i gledanje horor filmova...
Obrati pažnju na sljedeće pouzdane taktike za dizanje libida, koje je prikupio časopis "Health" i usput zadivi prijateljice napomenom da paralela flibanserina sa sildenafilom, odnosno Viagrom, nije ispravna. Viagra je sredstvo namijenjeno muškarcima za postizanje i održavanje erekcije, a da bi djelovala muškarac mora biti seksualno uzbuđen dok flibanserin potiče (ženski) seksualni poriv. Prije nego što posegneš za nekim konkretnim sredstvom za buđenje libida, pokušaj s ovim savjetima:
Gledaj horor filmove ili planinari
Započni s predigrom dok si još izvan kuće. Već i slanje pikantnog SMS-a partneru može potaknuti uzbuđenje. Radi aktivnosti koje potiču lučenje dopamina u mozgu jer će taj hormon tvoje tijelo učiniti spremnijim na seks, neke od aktivnosti koje mogu pomoći su: gledanje horor filmova, igranje društvenih igara ili planinarenje.
Jedi avokado i čokoladu
Poznato je da je avokado zdrav za tijelo, no pokazalo se da je koristan i za libido. Ovo je voće puno nezasićenih masti i siromašno zasićenim pa je stoga odlično za tvoje srce, arterije i krvotok. Navali i na oštrige i čokoladu.
Ponašaj se kao pred kamerama
Ne kažemo da trebaš oponašati porno glumice i glumiti orgazam, ali ti malo življi pokreti i bučniji uzdasi mogu pomoći da se lakše uživiš u odnos i pojačaš svoj užitak. Pronađi mjeru da partner ne pomisli da se prenemažeš.
Dišite usklađeno
Ljubitelji tantričkog seksa, koji se u cijelosti zasniva na koncentriranom disanju, otkrili su da ukoliko partneri dišu jednakim ritmom, to može dovesti do većeg uzbuđenja i jačeg orgazma.
Opusti se i ne razmišljaj o orgazmu
Istraživanja pokazuju da uzbuđenje do kojeg dolazi tijekom predigre može pružiti jednak užitak kao i orgazam. Stoga se ne zabrinjavaj previše o ishodu spolnog odnosa i samo se opusti.
Dobro se organiziraj
Stres na poslu ili fakultetu može imati loš utjecaj na libido, otkrila su istraživanja. Kako bi izbjegla preopterećenost rokovima, napravi precizan plan aktivnosti, rasporedi obaveze i tako smanji pritisak.
Postani savitljiva
Kako bi rasplamsala želju, jače se uzbudila i postigla orgazam, počni se baviti jogom. To potvrđuju primjeri žena koje su izvodile 22 poze nekoliko puta na tjedan kroz tri mjeseca. Fleksibilnost jača mišiće karlice i abdomena, što ti može olakšati sposobnost dosezanja vrhunca.
Izvodi vježbe s mišićima zdjelice
Kegelove vježbe mogu pretvoriti slabe orgazme u senzacionalne. One pomažu tako što jačaju zdjelične mišiće, koji se za vrijeme orgazma stežu. Ako oni postanu snažniji, možeš doživjeti intenzivnije vrhunce. Evo ako se izvode Kegelove vježbe: Stisni pubokoksigealni mišić (isti mišić koji zaustavlja mlaz mokraće) i zadrži taj položaj dok sporo brojiš do tri. Opusti se dok brojiš do pet i zatim ponovi stezanje. Postupno povećavaj zadržavanje stisnutog mišića dok ne nabrojiš do 10. Trebalo bi napraviti pet vježbi tri puta na dan i ostati na tome. Rezultati će biti vidljivi za šest do osam tjedana, a ti rezultati uključuju i bolji seks. Vježbe treba redovito izvoditi da bi se dobio koristan učinak.
Za lakše razlikovanje tog mišića od ostalih treba pokušati zaustaviti mlaz mokraće dva do tri puta prilikom mokrenja. Međutim, kada se jednom spozna koji su to mišići, nije poželjno često zadržavati mokraću, jer to može voditi urinarnim infekcijama. Kako taj mišić postaje jači lakše ga je razlikovati od drugih mišića u blizini koji se također grče. Kegelove vježbe nisu učinkovite ako se stišću mišići trbuha, bedara ili stražnjice istodobno kada se stišće područje rodnice. Zapravo to samo povećava pritisak unutar trbuha i pogoršava problem. Kako bi bila sigurna da ispravno vježbaš, stavi dva prsta u rodnicu, malo ih raširiti i stisni mišiće rodnice, ako osjetiš kako se mišići oko prstiju stišću, vježba je pravilno izvedena. To su jedini mišići koje treba stiskati. Za provjeru da se ne stišću mišići trbuha istodobno kada se stišću mišići rodnice, stavi drugu ruku na donji dio trbuha kao podsjetnik da trbuh treba biti mekan i opušten. Žena može također isprobati stezanje mišića za vrijeme snošaja, tako što će stisnuti mišićima partnerov penis, a koji bi u slučaju pravilno izvedene vježbe to svakako trebao osjetiti.
Pročitaj kako ti kuglice mogu poboljšati seksualni život.
Pročitaj zašto se može javiti bol tijekom seksa.
