Osim što loše izgleda višak kilograma vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka. Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osjećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu.
Ova tri napitka najbolji su način da ubrzate metabolizam i potrošite višak masnih zaliha. Sastojci koje sadrže dat će vam dovoljno energije za dnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitim.
Tri napitka pa birajte
Sastojci:
- banana
- naranča
- 2 žlice badema
- 2 žlice sjemenki lana
- 2 svježe ili sušene smokve
- 1/3 šalice vode
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu i popijte dok je svježe. Napomena: ako koristite suhe smokve, namačite ih pola sata u vodi prije upotrebe.
Banane mogu biti dobar izbor za međuobrok prije treninga, jer mogu tijelu pružiti dugotrajnu energiju, a da ne izazovu želučane tegobe
Sastojci:
- šalica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
- jabuka
- banana
- 1/2 limuna
- žlica lanenih sjemenki
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je svježe.
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- naranča
- žlica lanenih sjemenki
- žlica lješnjaka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je svježe.
