zdrava krava postala
Voda čini 60 posto od ukupne tjelesne mase muškarca i 50 posto od ukupne tjelesne težine žena. Gubimo je znojenjem, mokrenjem i probavom. Na svaki kilogram težine potrebno je 30 ml vode. Primjerice osobi teškoj 60 kg potrebno je 1800 ml dnevno, a to se računa 60 x 30= 1800
Zato stalno pomalo trebaš hidratizirati organizam, a ako vježbaš ponekad voda nije dovoljna, zato iskoristi ove recepte.
Limunada za brz oporavak nakon vježbanja
- pola limuna
- 2 dl vode
- prstohvat soli i pola žličice meda
Priprema:
U vodu iscijedi pola limuna i dodaj prstohvat soli te pola žličice meda.
