Otvorile su se teretana, proljeće se bliži i vrijeme je za povratak u formu. Osim standardnih preporuka o pojačanom kretanju i kvalitetnoj prehrani, ako želiš smršavjeti u svoj plan prehrane uvrsti i napitke iz kućne radinosti za smanjenje apetita.
"Napitci za mršavljenje dobri su jer mogu ubrzati metabolizam. Jabučni ocat i zeleni čaj najbolji su zdravi napitci za mršavljenje. Treba ih piti prije svakog obroka kako bi imala najviše koristi od njih. Ovi napitci zadovoljavaju i potrebu za različitim okusima, hidratiziraju te tako smanjuju apetit i potrebu za nezdravim pićima i grickalicama što će imati pozitivan učinak i na liniju", objašnjava dr. Priyanka Marakini, nutricionistica sa specijalizacijom za upravljanje težinom za HealthifyMe i odgovara na četiri česta pitanja vezana za mršavljenje pomoću napitaka.
- Što je dobro piti svako jutro za mršavljenje?
- Ne postoji čarobno piće koje će dovesti do mršavljenja bez uvođenja drugih mjera. Ali, voda obogaćena limunovim sokom ili kuminom pokreće proces detoksikacije i potiče metabolizam, a to doprinosi mršavljenju.
- Što treba piti da bi došlo do mršavljenja za tri dana?
- Nije moguće smršavjeti za tri dana. Ako primijetiš da vaga pokazuje manji broj kilograma, radi se o gubitku vode, a ne masti. U tom ćeš slučaju primijetiti i da tvoja težina stalno varira. Voda je najbolje piće koje ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju.
- Koje piće pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu?
- Smanjenje masnih naslaga isključivo na trbuhu nije moguće. Kad smanjiš ukupni postotak masti i dosegneš idealnu težinu i na problematičnim dijelovima tijela vidjet će se poboljšanja. Hrana bogatu antioksidansima poput zelenog čaja, zelenih lisnatih salata, limuna imat će dobar učinak na izgled trbuha.
- Kako piti jabučni ocat za mršavljenje?
- Dodaj 5-10 ml jabučnog octa u 250 ml vode sobne temperature. Pij ovo ujutro natašte. Pojačava metabolizam i čisti sustav te je izvrstan lijek protiv zadržavanje vode. Pijenje jabučnog octa mora biti udruženo s pravilnom prehranom i vježbanjem kako bi se postigli povoljni rezultati.
Jabučni ocat s bobičastim voćem i limunom
Sastojci
- 2 žlice smrznutih bobica
- 1 žlica limunovog soka
- 1 žlica jabučnog octa
- Led i voda
- 1 žlica meda (nije obavezno)
Priprema
- Dodaj bobice u šalicu.
- Uz pomoć žlice zgnječi bobice.
- Ako želiš da ovaj napitak za mršavljenje bude sladak dodaj med.
- U šalicu ulij limunov sok i jabučni ocat.
- Dodajte led, prije nego što šalicu napuniš vodom.
- Miješaj sve sastojke žlicom najmanje minutu, prije nego što popiješ.
Mješavina sirovog meda i cimeta
Sastojci
- 2 žlice cimeta
- 1 žlica meda
- 1 šalica ili 250 ml mlake vode.
Priprema
Dodaj cimet i med u vodi i promiješaj. Voda ne smije biti vruća jer toplina deaktivira korisne enzime iz meda.
Voda s limunom i đumbirom
Sastojci
- 1 šalica / 250 ml hladne vode
- ¾ žličice kuminovog praha
- 1 žlica limunovog soka
- 2, 5 cm svježeg đumbira
Priprema
- Izreži đumbir na sitne komade.
- Stavi ga u blender, zajedno s hladnom vodom.
- Dodaj kumin u prahu i limunov sok.
