Osim što poboljšava zdravlje kože, suho četkanje može pomoći i u smanjenju celulita. Najbolje rezultate postići ćete ako ovu tehniku uvrstite u svoju jutarnju rutinu prije tuširanja ili kupke, posvećujući joj svega pet minuta dnevno. Prema ayurvedskim tekstovima, suho četkanje preporučuje se svakodnevno jer se koža tretira kao "treći bubreg" – stimulirajući limfu i cirkulaciju, pomaže u eliminaciji toksina iz tijela te doprinosi zdravijem i ljepšem izgledu kože.

Prednosti suhog četkanja

• Prirodni piling – uklanja mrtve stanice kože, otvara pore i poboljšava prozračnost kože
• Poboljšava cirkulaciju – potiče protok krvi, što olakšava eliminaciju metaboličkog otpada
• Stimulira limfni sustav – doprinosi ravnoteži tekućina u tijelu, jača imunitet i podržava rad živčanog sustava
• Smanjuje celulit – masažni učinak pomaže u razgradnji masnih naslaga i poboljšava tonus kože
• Ublažava stres – djeluje umirujuće i može smanjiti mišićnu napetost, osobito ako se provodi u opuštenom okruženju

Kako pravilno provoditi suho četkanje

• Odaberite odgovarajuću četku – najbolje su one s prirodnim vlaknima i tvrđim čekinjama, ali ne pregrube. Dugačka drška olakšat će dosezanje teško dostupnih dijelova tijela.
• Započnite od stopala i krećite se prema gore – noge, ruke, prsa, leđa i trbuh. Pokreti trebaju biti kružni i u smjeru kazaljke na satu. Izbjegavajte lice, intimne dijelove i područja s oštećenom kožom ili proširenim venama.
•  Prilagodite pritisak – četkanje treba biti čvrsto, ali ne bolno. Cilj je stimulirati kožu, a ne je iritirati. Nakon tretmana koža bi trebala biti blago ružičasta, a ne crvena i nadražena.
• Trajanje tretmana – može trajati od dvije do dvadeset minuta, ali najvažnija je redovitost – idealno svaki dan.

Dodatni savjeti:

• Budite nježni – pregrubo četkanje može nadražiti kožu.
• Ne četkajte oštećena ili osjetljiva područja.
• Nakon četkanja, tuširanje toplom i hladnom vodom može dodatno potaknuti cirkulaciju.
• Nakon tuširanja nanesite hidratantni losion – koža će ga bolje upiti i ostati meka i nahranjena.

Uvrstite suho četkanje u svoju dnevnu rutinu i uživajte u zdravijoj, sjajnijoj koži!

Suho četkanje kao metoda u medical wellnessu

Dr. med. Jelica Popić, začetnica spa wellness industrije u regiji navela je prednosti suhog četkanja: "Suho četkanje protiv bolova ili kao pomoć u rehabilitaciji kroničnih tegoba je metoda u medical wellness ponudi. Medical wellness je koncept rehabilitacije koji uključuje prirodne i tradicionalne metode među kojima je i četkanje. Suho četkanje kože osim iz kozmetičkih razloga (za ljepšu, blistavu, sjajnu kožu, manje celulita) možete koristiti i kada se osjećate umorno, iscrpljeno ili ako imate kronične bolove i napetost u pojedinom mišiću ili dijelu tijela. Kozmetički efekti su posljedica uklanjanja odumrlih stanica s površine kože, stimulacije i bržeg rasta novih stanica osobito vezivnih koje koži daju čvrstoću i elastičnost.

Četkanjem se poboljšava cirkulacija krvi i limfe - što ima za posljedicu više krvi na periferiji koja s jedne strane donosi koži kisik i hranjive tvari, a s druge strane veća količina krvi odnosi višak toksina - tj. organizam se detoksicira. Četkanje pomaže i uklanja bolove i napetost u tijelu, zbog toga što se pokret četkanja kože određenog intenziteta prenosi putem živčanih vlakana u koru velikog mozga ili refleksnim lukovima u leđnu moždinu – djelujući centralno na bol. Bolja cirkulacija i više kisika uslijed četkanja će ukloniti spazam i grčeve u mišićima. Četkanje se može provoditi i kao metoda samopomoći, uz napomenu da je važno prethodno se savjetovati sa stručnjacima koji će vas dodatno savjetovati ili uključiti i druge metode za ljepšu kožu, manje celulita ili rehabilitaciju kako bi četkanje bilo što učinkovitije".

Još savjeta dr. Jelice Popić o suhom četkanju pročitajte ovdje.

"Tehnika suhog četkanja nije novost našeg doba, potječe iz drevnih termalnih lječilišta u kojima se primjenjivala kao najučinkovitiji poticaj pročišćavanja cijelog tijela od toksina te za bolje hranjenje kože. Suhim, mehaničkim četkanjem potiče se, pored ostalog, aktivnost kože. Prije kupanja ili tuširanja navucite frotirnu rukavicu ili rukavicu od prirodnih vlakana. Masirajte tijelo kružnim pokretima, od stopala prema srcu. Leđa i stražnji dio nogu lakše ćete masirati trakom od istog materijala, a počnite od gležnja pa nastavite sve do ramena", objasnila je mr. ph. Seka Zebić.

Članak je iz arhive missZDRAVE i sada je ponovno objavljen.