Zaboravite Kegelove vježbe i pokušaj ove

• Usredotočite se na svoj užitak. Bez obzira na to uživate li u seksu s partnerom ili same, najvažnije je da se povežete sa svojom vitalnom silom i uživate u tom iskustvu.
• Tražite ono što želite. Shvatite da je vaš užitak važan i nemojte se zadovoljiti partnerom koji ne uvažava vaše potrebe.
• Odvojite vrijeme koje vam je potrebno. Prestanite gledati na sat i prepustite se užitku! Uživajte u svakom trenutku i ne brinite zbog toga koliko vam je vremena potrebno da se zagrijete ili da dosegnete vrhunac uzbuđenja.
• Sjetite se da orgazam započinje prvim stezanjem vašeg pubokoksigealnog mišića. Nemojte pokušavati “postići” bilo što.
• Koristite dovoljno lubrikanta. Kada ste dovoljno podražene i krv vam dobro cirkulira, sluznica u pravilu sama od sebe postane deblja, ali možete si pomoći bezreceptnim lubrikantima. Toplo preporučujemo one koji sadržavaju biljku Puerariju mirificu. Receptne estrogenske kreme također mogu učiniti vašu vaginalnu sluznicu debljom.
• Učinite dno svoje zdjelice fleksibilnim i funkcionalnim. Umjesto da primjenjujete staru Kegelovu tehniku stezanja mišića, aktivirajte cijelu skupinu mišića u dnu zdjelice kako biste više uživale u snošaju te prevenirale urogenitalnu inkontinenciju. Ako ustanete 32 puta dnevno sa svog radnog mjesta i potom ponovno sjednete, već i to može pomoći. Drugi djelotvoran način jačanja dna zdjelice jest leći na leđa tako da donji dio leđa spustite na pod. Uvucite srednji prst u vaginu. Stegnite vaginu tako da osjetite pritisak na prstu. Nemojte stezati mišiće stražnjice. Samo stisnite svoj prst u vagini. Barem jednom dnevno izvedite niz brzih i duljih stezanja tako da možete osjetiti razliku u pritisku vagine.

Zanima vas kojih 5 stvari šteti seksualnom životu? Saznajte mišljenje stručnjaka.

Probudite svoju kundalini energiju

• Upoznajte svoju erotsku žensku anatomiju, cijenite je i izražavajte joj ljubav. Vaša erotska anatomija je čudesan dar! Upoznajte je te otkrijte kako možete ugodno stimulirati to područje.
• Održavajte optimalnu razinu vitamina D. Dovoljna razina vitamina D može spriječiti tjeskobu i depresiju – uobičajene neprijateljice libida. Vitamin D možete unijeti izlaganjem suncu te dodacima prehrani.
• Spavajte dovoljno. Većini žena potrebno je osam do deset sati sna za optimalno funkcioniranje. San vas obnavlja na staničnoj razini. Omogućuje vam da se oslobodite nakupljenih hormona stresa koji uzrokuju upalne procese – prethodnike bolesti.
• Probudite svoja zdjelična energetska središta. Vaša prva čakra je središte kundalini energije i u njoj doživljavate svoju životnu silu. Druga čakra je vaše drugo energetsko središte, a može postati usporena i blokirana ako imate neriješena emocionalna pitanja u pogledu seksa, novca i moći. Otpustite gnjev, povrijeđenost i strah te napunite svoje niže čakre energijom upuštajući se u aktivnosti koje pokreću vaše kukove.
• Pronađite novog partnera ili postanite nova partnerica. Kada iskusite svoju slasnu seksualnost i upustite se u samozadovoljavanje, postajete još poželjnije. Bolji seks započinje s vama.
• Svjesno unesite svetost u svoj seksualni život. Zapalite mirisne svijeće, pustite lijepu glazbu i budite božice čiji je tjelesni užitak kanal za iscjeljivanje svijeta.

Ako više ne uživate u seksu, pročitajte moguće razloge.

seks Osam slavnih žena otkriva što vole u seksu