• Prije odlaska na počinak dobro provjetri sve prostorije s naglaskom na spavaću sobu.
• Navečer izbjegavaj teške obroke i začine, kao i naporne fizičke aktivnosti. Kako se spušta noć, tijelo bi se trebalo početi prirodno opuštati i 'stišavati' pa izbjegavaj sve što bi te moglo razbuditi.
• Ugasi sva svjetla i lezi u potpunome mraku. Čak i najslabija rasvjeta prodire čak i kroz zatvorene kapke i daje signal tvome tijelu da je došlo jutro te da se moraš probuditi.

• Svjesno opusti cijelo tijelo tako što ćeš u mislima proći kroz sve dijelove tijela, od glave do pete, i svjesno ih opuštati dio po dio. Osobito obrati pozornost na lice koje mora biti u stanju potpune opuštenosti tako da su usta ovješena, oči i obrve se ne mršte, a vilica i cijela čeljust slobodno padaju u svoj prirodni položaj.
• Lagana kupka prije spavanja ili tuširanje toplom vodom mogu učiniti čuda. Usmjeri mlaz vode na napeta mjesta kao što su ramena, potiljak, donji dio trbuha ili stopala i napravi relaksirajuću vodenu masažu.
• Nabavi budilicu koja imitira prirodni proces stvaranja novog dana uz koju ćeš se buditi polako i postupno. Ovakve sprave uglavnom djeluju tako što, ovisno o tome kada si navila sat, počinju emitirati svjetlost od sasvim prigušenog do potpuno jarkog, a postoje i one sa svjetlima u boji koja se mogu mijenjati prema želji.

Život s alergijom, kako preživjeti proljeće?