Metoda DASH

Metoda DASH je proglašena najboljom dijetom u 2012. po izboru U. S. News & World Reporta. Ovo je također akronim, čija slova predstavljaju Dietary Approaches to Stop Hypertension (prehrambeni pristupi za zaustavljanje visokog tlaka). Kombinacija krtih bjelančevina, voća, povrća i žitarica koja je preporučena u ovoj dijeti oduševila je žiri od 22 liječnika i psihologa. Iako je njen prvobitni cilj snižavanje tlaka, ima i vrlo visoku prehrambenu vrijednost i nudi najbolju kombinaciju nutrijenata od svih modernih dijeta. Primjerice, sadrži mnogo B-12 i kalija, sastojaka kojima mnoge dijete oskudijevaju. Također, propisuje nisku količinu soli, ne više od 1,5 grama za ljude starije od 51 godine.

Dijeta po metodi PINK

PINK nema veze s pjevačicom ili panterom, nego je akronim za Power, Intensity, Nutrition i Cardio, pisano s K (snaga, intenzitet, hranjivost i kardio). To je način života više nego dijeta, a sastoji se od zdrave prehrane i puno vježbi za srčani i krvožilni sustave. Jela i vježbe međusobno su prilagođeni i usklađeni tako da proizvode najbolje moguće rezultate. U sklopu metode PINK, doručak se sastoji od nekoliko vrsta smoothieja namijenjenih sagorijevanju masnoća, a ručak i večera uključuju zdrave bjelančevine poput puretine, piletine i ribe te svježe i niskokalorično voće i povrće.

Dijeta od sokova

Ova dijeta zasniva se na pijenju sokova od svježeg voća i povrća. Iako vrlo popularna, ova dijeta nije najbolji pristup dugoročnom skidanju kilograma. Također, malo je dokaza da se ovom dijetom odstranjuje išta više od vode iz organizma. Stručnjaci priznaju da dijeta od sokova pomaže čišćenju organizma, ali tvrde da su njeni učinci u pogledu mršavljenja kratkotrajni. Ovu dijetu možeš primjenjivati par dana želiš li postići ciljanu težinu za neki poseban izlazak.

Dijetne tablete NV

Dvije najpoznatije zvijezde koje koriste ove tablete za skidanje kilograma su Holly Madison i Carmen Elektra. Tablete sadrže ekstrakt Hoodiae Gordonii, biljke slične kaktusu koja smanjuje apetit i ekstrakt zelenog čaja, poznat po ubrzavanju metabolizma. Holly tvrdi da je skinula konfekcijski broj nakon samo tjedan dana uzimanja ovih tableta, ali je malo vjerojatno da je to samo od tableta s dva spomenuta ekstrakta. Bit će da su doprinos dali i zdrava hrana i vježbanje.

Ketonska dijeta na bazi maline

Dr. Oz je tvrdnjom da je ovo čudesan tretman za sagorijevanje masnoća lansirao ovu dijetu u orbitu svjetske popularnosti. Istraživanje provedeno na miševima dokazalo je da ketoni iz malina podižu razinu izvjesnih hormona, što pomaže sagorijevanju masnoća. Još se ne zna hoće li isti učinak biti zabilježen i kod ljudi? Preporučena dnevna doza je 100 miligrama ketona iz malina, međutim treba imati na umu da je za tu sitnu dozu potrebno potrošiti oko 41 kilogram malina. Osim toga, ova je dijeta i skupa.

Dijeta TLC

TLC je kratica za Therapeutic Lifestyle Changes (Terapeutska promjena stila života), a označava dijetu čiji je cilj sniženje kolesterola. Ova je dijeta zauzela drugo mjesto po izboru U. S. News & World Reporta, iza DASH-a. Jedna od njenih značajki je niska količina soli i zasićenih masnoća, što je povoljno za srce. Uglavnom, sljedbenice ove dijete moraju izbjegavati masno meso, punomasne mliječne proizvode i prženu hranu te umjesto toga jesti puno vlaknaste hrane. No, neki analitičari tvrde da je teško pridržavati se ove dijete, jer je za nju potrebno čitati i razumijevati sadržaj etiketa s namirnica.

Foto: Thinkstock

Montaža fotografija: Wanda