Obratila nam se čitateljica koja zbog velike napetosti i stresa u svakodnevnom životu ima problema s probavom. Ne želi koristiti lijekove niti čajeve već pomoću tehnika opuštanja želi djelovati na regulaciju probave. Odgovor je potražila od liječnice i voditeljice Holističkog centra Mulier dr. med. Meri Bura
Stres kao izvor problema
''Poštovana, posljednjih nekoliko tjedana imam problema s probavom. Pripisujem to velikom stresu i napetosti kojima sam u također u posljednje vrijeme izložena jer prehranu nisam ni na koji način drastično mijenjala. Budući da bih rado izbjegla korištenje bilo kakvih lijekova, biljnih napitaka i čajeva, zanima me možete li mi savjetovati postoje li kakve tehnike opuštanja kojima bih mogla utjecati na probavu i njezino smirenje?'', upitala je naša čitateljica.
Liječnica i homeopat te voditeljica Holističkog centra Mulier dr. med. Meri Bura pojasnila joj je kako dobra probava čini dobro zdravlje, a to vrijedi i obrnuto, odnosno zdravlje cijelog organizma odražava se na probavi.
Izbacivanje otpadnih produkata
''Ako je poremećen balans u organizmu, poremećena je probava. Teško je reći jesi li prehranu mijenjala jer možda si promijenila jedan mali detalj u prehrani koji može puno značiti - primjerice, odgađaš vrijeme ručka od 14 sati na 15 sati ili uvečer jedeš tvrdi sir koji je histaminska namirnica ili piješ više vina na službenim večerama. Što se tiče stresa koji navodiš kao izvor problema, to može biti točno'', tvrdi te pojašnjava kako je jedan od najvažnijih faktora zdrave probave izbacivanje otpadnih produkata.
''Ako smo uznemireni i pod stresom, naš živčani sustav (simpatikus i parasimpatikus) više nije u balansu pa dolazi do lakše dijareje (posebno kod ljudi koji su skloni strahu) ili do zatvora. U svakom slučaju, dolazi do nakupljanja otpadnih produkata i/ili do upalne reakcije u crijevima, što onečišćuje krv i može dovesti do vrlo raznolikih simptoma.''
Kvalitetna i redovita komunikacija
Probavni sustav i probavni organi su najskloniji promjenama u funkciji nakon i najmanje količine stresa. ''Ako ne želiš uzimati preparate, lijekove, čajeve onda ti preporučujem Antistress program za probavu po Mulier metodi. Pritom je najbolje napraviti individualnu preporuku što podrazumijeva da se odredi tvoj optimalni ritam prehrane, koja je prevladavajuća vrsta namirnice koja hrani tijelo i daje energiju, izbacivanje namirnica koje ruše energiju i stvaraju toksine te tip vježbi koje čiste krv (poboljšavaju cirkulaciju i kvalitetu krvi)'', savjetuje dr. med. Meri Bura.
Vježbe disanja mogu ti puno pomoći pa stoga predlaže sljedeće tehnike: Nadi shodana, Bastrika, Ujjayi. Potrebno je odrediti kada i koliko raditi te vježbe. ''Meditacija i relaksacija su stvar osobnog ukusa. Komunikacija s bliskim osobama, s kolegama, obitelji, prijateljima jako utječe na naš život, na naše emocije i na nas pa treba voditi računa o tome da ta komunikacija bude kvalitetna i redovita.''
Vježbe, disanje, meditacija – za dobru probavu
''Poznavanje sebe, a to znači razlikovanje potreba od želja donosi balans u našem odlučivanju, a pokazuje ljubav prema sebi. Identifikacija naše najslabije točke (uvijek radimo istu grešku) i najjače točke (uvijek uspješni, s lakoćom, talent) omogućuje nam da se dovodimo u balansirane životne situacije, a izbjegavamo stres. Mulier metoda - vježbe za harmonizaciju zdravlja hormona, kralježnice, emocija može ti puno pomoći, a redovita masaža (holistička masaža ili samomasaža stopala - posebne točke za probavu), svakako će pokazati brze rezultate'', tvrdi liječnica te preporučuje da iz prehrane izbaciš slatko.
''Vježbaj tako da nakon vježbanja nemaš upalu mišića i diši duboko za vrijeme vježbanja. Vodi računa o tome da si svaki dan barem jedan sat na suncu, a ako nisi trebaš uzimati vitamin D (od listopada do svibnja) jer se bez njega usporava rad hormona s očitim posljedicama na cijeli organizam.''
- Popij mlaku vodu s limunom
- Vježbaj 10 minuta asane za probavu
- Disanje: Anuloma viloma pranayama - Udahni na dominantnu nosnicu (nosnica koja je prohodnija), izdahni na nedominantnu. Potom udahni na nedominantnu, izdahni na dominantnu. Vježbe disanja ponovi 25 puta svako jutro
- Meditacija: Fokus na disanje (promatraj udah i izdah), 10-15min
- Popij vodu s magnezijem
Ako želiš više saznati o regulaciji probave, posjeti tečaj 'Utjecaj probave na cjelokupno zdravlje' koji će dr. med. Meri Bura održati 19. ožujka 2014. u Holističkom centru Mulier u zagrebačkoj Petrinjskoj 83 od 18 do 21 sat. Više o tečaju potraži ovdje.
Nauči kako pripremiti spa čaroliju u svome domu.
